泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花泡腳，可以起到降火清熱的作用。

　　心態(tài)平衡合理運(yùn)動(dòng)

　　氣溫升高，有些人脾氣也見(jiàn)長(zhǎng)，壓力太大，可以導(dǎo)致血壓升高，高血壓可以導(dǎo)致腎臟損害。

　　保持樂(lè)觀的情緒與豁達(dá)開(kāi)朗的心態(tài)可提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體內(nèi)的自由基而保護(hù)腎臟。

　　慎用傷腎中西藥

　　夏日易發(fā)胃腸感染等其它疾病，用藥時(shí)要注意，磺胺、卡那霉素、慶大霉素、鏈霉素等西藥有一定的腎臟毒性，要盡量避開(kāi)這些藥物。中藥中的馬兜鈴、天仙藤、關(guān)木通、青木香、廣防己等也有一定的腎毒性，“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;是所含的馬兜鈴酸，也應(yīng)特別引起注意。

　　少喝啤酒多喝水

　　多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護(hù)腎臟。大部分男性對(duì)此沒(méi)有正確認(rèn)識(shí)，不覺(jué)得喝水重要。

　　還有人認(rèn)為喝水還不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟損害，尤其是本來(lái)有腎臟疾病的患者病情會(huì)加重。飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右，夏季出汗多時(shí)，還應(yīng)酌情增加。

　　搭配合理的食療

　　選對(duì)好的食療方法補(bǔ)腎，既不傷身又補(bǔ)腎，比如白術(shù)枸杞山藥粥，健脾養(yǎng)腎。

　　夏季濕盛，宜損傷脾胃，白術(shù)補(bǔ)脾燥濕，暖胃消食;山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng);枸杞則具有滋補(bǔ)肝腎的功能，把這3種材料搭配在一起熬粥，能起到健脾補(bǔ)腎，強(qiáng)壯肌肉的作用。