6荔枝

　　有失眠多夢等等情況的患者多半是因為晚上睡覺前大腦活動過于頻繁所導致，在這種情況下就難以保持平靜的情緒，因此而導致失眠。就算好不容易入眠也會出現有多夢的情況，嚴重的影響到睡眠的質量。因此對于這部分患者而言，在平時生活中必須要注意，晚上睡覺前不要想事情或者是回想白天發生的事情，這樣會讓你失眠的情況更加嚴重。

　　對于這部分患者而言，在平時生活中不妨適當的多吃些荔枝，其中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、b、a等營養物質可有效的起到催眠、助眠作用。

　　7蓮子

　　專家還特別的提醒，有失眠等癥狀的人群在平時生活中還應該多吃些蓮子，一直以來蓮子就是我國民間常用的靜心食品，尤其是對失眠多夢更具有治療以及預防作用。我國中指出蓮子具有補心益脾、養血安神的功效，這是由于在蓮子中含有大量的蓮子堿、芳香甙等成分，它們都具有非常有效的鎮靜作用。因此在晚上睡覺前經常有心神不寧等情況的人群，不妨多吃些蓮子。

　　蓮子中所含有的這些營養物質進入人體后可以促進胰腺分泌胰島素，除此之外還可以增加5-羥色胺的供給量，因此而發揮助眠的作用。

　　8蓮藕

　　有失眠等癥狀的人群在平時生活中還可以適當的多吃些蓮藕，因為它同樣具有非常有效的促進睡眠功效。之所以具有這種功效，是由于在蓮藕中含有大量的營養物質，比如像鈣、磷、鐵和維生素等，這些營養物質都具有非常有效的養血、清熱功效，除此之外在平時看生活中適當多吃還可以起到去除煩惱的作用。很多人之所以會失眠多半就是因為煩惱過多壓力過重所致，多吃蓮藕可有效減輕壓力。

　　血虛同樣會導致失眠，而蓮藕同樣具有治療血虛的功效，因此多吃蓮藕也可以有效的預防以及治療因為血虛而引起的失眠多夢癥狀。

　　9桂圓

　　性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經虛弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。

　　10桑椹

　　桑葚可以開胃潤腸，能安神、生津止渴，經常食用可以促進胃液分泌，刺激腸蠕動，同時可以幫助提高睡眠質量。

　　11梨子

　　梨子屬于堿性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯，此外，梨可加速體內器官組織的運作，促進新陳代謝，經常吃梨可以緩解失眠的癥狀。

　　12橘子

　　橘子是維生素非常豐富的水果，含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養元素，此外，芳香成分中醇類含90%，這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。