男性保健：冬季養(yǎng)生飲食要科學(xué)

　　隨著社會的不斷發(fā)展，生活水平也在提高，很多的人開始關(guān)注自己的健康，注重養(yǎng)生保健!尤其是許多的男性們更要多多關(guān)心自己的健康，相信很多的男性都在冬季制定了屬于自己的養(yǎng)生保健的計劃!那么男人們究竟該怎么做呢?

　　多食辣味以御寒

　　辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿。它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高人體的御寒能力。

　　動物肝臟、胡蘿卜增加抗寒能力

　　寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝人維生素A和維生素C，可增強(qiáng)耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力，并對血管具有良好的保護(hù)作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。

　　芝麻、葵花子提供人體耐寒的必要元素

　　寒冷天氣使人對體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。因此，冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。

　　多吃主食，適當(dāng)吃點羊肉、鵪鶉和海參

　　蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素。所以，冬季要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多。中醫(yī)認(rèn)為有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣生血的功能，御寒效果好。

　　男性健康有講究 解密男性佳飲水時間

　　女性健康飲水能避免缺鈣、健康飲水有助于老人喝出延年益壽，而男性健康飲水能有效預(yù)防前列腺炎。但男性健康飲水有什么講究呢?是按照我們常規(guī)的每日8杯水的理念喝，還是需要補(bǔ)充更多的水量呢?國家食物與營養(yǎng)咨詢委員會副主任李里特教授表示，男性每天喝6至8杯水好，而且喝水的時間要講究。

　　男性健康飲水的時間

　　專家指出，一般一天要喝6至8杯水，均勻分配在一天之中;在健康飲水的同時要均衡飲食，攝取大量的蔬菜水果;不喝咖啡及酒;同時還要經(jīng)常運動。在喝水時，男性可按以下時間分布來幫助預(yù)防亞健康。