2、對抗咖啡因的食物

　　茶的興奮作用會影響睡眠。因此，如果白天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與大米煮粥，睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質，它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

　　3、抑制5-羥色胺的食物

　　如果白天經常犯困，而晚上睡眠不安穩，可以在睡前吃一塊饅頭或面包。因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導致犯困，而到了晚間體內的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、面包，能提高體內色氨酸的含量，人也就容易入睡。

　　4、調節神經的食物

　　如果長期攝入鋅、銅不足，那么一段時間后，人體就會由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調節，內分泌常處于興奮狀態，因而輾轉難眠。

　　在這種情況下，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物，能有效改善神經衰弱癥狀，保證良好睡眠。

　　治療男性失眠的中醫妙招

　　中醫妙招讓失眠男性擁有好睡眠。失眠主要是由于環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等導致的。根據傳統中醫理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等，改善失眠癥狀。

　　中醫在我國已經有非常久遠的歷史了，中醫自古就有許多治療各種疾病的秘方，對于治療失眠也是非常有效的哦!男性失眠的原因有很多，環境因素和身體健康和情緒等等都會影響睡眠的質量!那么男性想要徹底的改善睡眠的質量該怎么做呢?

　　《類證治裁》云：“陽氣自動而靜，則寐;陰氣自靜而動，則寤。不寐者，病在陽不交陰也。”陽護于外，陰守于內，通過少陽樞機運轉而陰陽交配。今病在少陽樞機不運，乃使表里開合無度，氣血運行紊亂而陽氣不交于陰。小柴胡湯為運轉少陽樞機之專方，正切本案之病機。《傷寒論》云：“傷寒若吐若下后，心下逆滿，氣上沖胸，起者頭眩，脈沉緊……茯苓桂枝白術甘草湯主之。”亦正合病人之癥。

　　1、中醫藥物療法

　　小柴胡湯合苓桂術甘湯加減

　　處方：柴胡24克，半夏12克，黃芩12克，生曬參15克，甘草10克，大山楂9克，茯苓15克，桂枝12克，白術24克，生姜5片，大棗5枚。3劑，水煎服。

　　2、藥(熱)熨療法

　　將藥物(如藥袋、藥餅、藥膏及藥酒)經加熱后置于體表特定部位，促使腠理疏松、經脈調和、氣血流暢，多用于寒濕、氣血瘀滯、虛寒證候的治療的一種外治療法。