另外，在進行俯臥撐時，肺部功能以及肺活量也能得到鍛煉，骨骼和關節也能有所加強，再加上結實的肌肉，身體素質怎么能不好。
3、比同齡人更年輕
既然俯臥撐能夠鍛煉肌肉，也就能降低肌肉的流失量，保證肌肉的緊實性，就可以減少出現肌肉損傷，或者說肌肉萎縮的問題，同時，骨骼和關節也不容易出現問題，在此情況下，肌肉、關節和骨骼，都能保持在年輕的狀態，整個人也就會顯得更年輕。
合格的俯臥撐，需要注意什么?
首先，每次做得量要合理，不建議操之過急，也不宜過多，一次做的太多，就會讓身體超負荷，很容易給身體帶來損傷，尤其是骨骼和肌肉，做俯臥撐，不必糾結做多少個，而是力所能及的去做，才不容易對人體產生損害。
其次，運動量需循序漸進的加，不能過于急，有的人想要盡早實現自己的目標，或者說有些人急于減肥，就會忽視自己的身體，只想著按照別人的情況，去盲目跟隨著做，最終，身體沒能得到好處，還傷到了身體。
如果你想通過做俯臥撐達到某種目的，就請正確的去進行俯臥撐，不要在不了解的情況下，就盲目進行。提醒剛開始做的人，一定要提前做好準備，不能盲目跟隨大眾，因為別人的標準，可能并不適用自己。
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