2、提升肌肉力量，改變身體素質
在做俯臥撐的過程中，手臂、胸部、肩背以及腿部和腹部的肌肉，都能夠得到鍛煉，能讓肌肉力量更足，肌肉也會變得更加緊實。同時，身體也會變得堅實，人體的免疫力和抵抗力也得到了提升，綜合來講，整個身體素質也發生了較大的改變，不容易被疾病侵擾。
3、降低心血管疾病風險
在《美國醫學雜志》上就發表過相關研究，表明了堅持做俯臥撐的男性，與不做俯臥撐的男性相比，患心腦血管疾病的風險降低了96%。這個研究是由哈佛大學的研究團隊進行的，一共跟蹤追訪了10年。適度的去做俯臥撐，確實有助于改善血液循環，強健心臟，對改善血管彈性也有幫助。
堅持做俯臥撐有益健康，每次做多少個呢?
如果想要一個標準答案，其實是沒有的，涉及到的因素太多，只能說考慮到自身條件，合理安全的去進行，就是合適的，多少都是可以的。不過需要提醒一下，剛開始做的人，不宜操之過急，應該循序漸進的去進行，剛開始能做多少就做多少。
正常來說，身體條件還算不錯的人，每次做40個俯臥撐是沒啥問題的，如果非要說個數，不妨參考這個范圍，只是說參考，不是說就固定做那么多，按照個人情況來定。
男性適當做俯臥撐，帶給身體的益處其實還是蠻多的，當然，也是要正確合理，不能太過逞能，否則就不是養生保健，而是給身體找麻煩。
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