2、避免立即蹲坐

　　許多人在經(jīng)過長時間的跑步運動后，都想立馬就坐下休息，其實這樣是不科學的，因為健身運動后若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流,影響血液循環(huán),加深機體疲勞，所以在跑步后盡量避免蹲坐

　　3、遠離冷飲

　　大多數(shù)人在運動后都喜歡立即的喝些冷飲。但運動后人體消化系統(tǒng)仍處于抑制狀態(tài),吃大量冷飲,會很容易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、等癥狀的發(fā)生。

　　4、選擇一個好時間

　　跑步的時候選擇一個較好的時間是非常有必要的，跑步要避免陽光直射的時候,好是清晨或者傍晚。跑之前伸展,放松身體,同時,要注意跑后不要急于吃飯,或者過飽跑步都不行。還要注意跑步過程中,要注意強度,以跑后,微微感覺累為浸透。

　　正確跑步的方法

　　1、落地緩沖

　　如果你有仔細觀察過他人跑步,你會發(fā)現(xiàn),很多人都是全腳掌著地,落地時的聲音也比較大。正確的動作是在跑步時,騰空腳落地時要腳跟先著地,然后再過渡到全腳掌。這是對于腳踝、膝蓋的一種保護,防止骨膜炎的發(fā)生。

　　2、擺臂

　　擺臂是在跑不過程當中,保持身體的平衡性和協(xié)調(diào)性,使身體更自然的擺動,更符合人體運動的韻律。擺臂時,只要記住前不漏手,后不漏肘,自然的隨著腳步而擺動。

　　3、抬頭挺胸

　　跑步是保持抬頭挺胸有助于改善人體的呼吸循環(huán)系統(tǒng)以及建立正常的記住狀態(tài)。因為你在跑步過程中,人體在不斷的消耗能量,易出現(xiàn)疲勞狀況,這時如果你能用你的意志挺起你的脊梁,那么你要改善駝背狀況其實就很簡單了。

　　4、呼吸

　　跑步時的呼吸是深遠而悠長的,一般采用鼻吸嘴呼,體力下降較為嚴重是可以采用嘴吸嘴呼方式。

　　結語：通過文章我們了解到跑步是能祛痘的,跑步可以祛痘的原理:大量運動排出的汗液是可以排毒的,另外在跑步的時候還要注意一下正確的跑步的姿勢，也錯誤的跑步的姿勢很有哭鬧會導致受傷的現(xiàn)象發(fā)生的。