2、打羽毛球時要檢查拍柄的大小
如果球拍的握把太小,當球沒有打到甜區時,球拍的扭力就較大,對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。合適的大小應該是,正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。
3、打羽毛球時要注意擊球的姿勢是否正確
在打羽毛球的時候千萬要注意一下姿勢;因為擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。
如:擊球點過低、過后、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手,糾正你的錯誤。
1、打羽毛球要注意穿著棉制服裝
淺顏色的衣服可以減少熱量的吸收,穿起來比較涼快;深顏色的衣服會吸收更多的熱能,穿起來比較悶熱。棉織品透熱、吸汗優于化纖制品。所以,夏季運動著裝以淺顏色棉織品為好,款式越寬松,散熱性能就越好,顏色越淺越不容易吸熱。
2、打羽毛球時要避免陽光直射
每天上午11時到下午4時是紫外線、紅外線強的時候。過強的紫外線可造成皮膚和眼睛的損傷,并可致皮膚癌。而長時間照射紅外線,可使顱內溫度上升,腦膜出現炎癥,發生日射病。因此應盡量避免在陽光強的時候在室外運動,更不可光著上身運動。
3、打羽毛球要控制運動強度
人體能量消耗很大,運動時更要控制好強度。一旦出現中暑癥狀,應立即到陰涼通風處坐下,喝些涼鹽開水,呼吸新鮮空氣,在頭額部或腋下等處進行冷敷。有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀時,可服用人丹、十滴水等祛暑藥物。如經過處理仍不見好轉,應立即到醫院就診。
結語：通過文章我們了解到，原來打羽毛球對我們的身體竟有這么多的好處，不僅苦促進血液的循環，還有預防體內各種疾病的發生，另外要提醒的是在打羽毛球的時候千萬要注意一下姿勢;因為擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。
