鍛煉身體可以刺激產生多種大腦化學物質，會讓人感到更加輕松。若是定期鍛煉，會感覺比較舒服，看上去也更加好看，還可以增強自信心，減少壓力和焦慮。

　　抗擊慢性疾病

　　定期運動可以幫助你防止或控制高血壓的出現。你的膽固醇水平也會因此而受益。經常運動，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”膽固醇會增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”膽固醇則會減少。通過減少動脈內斑塊的集結，這一“組合拳出擊”會讓血液流動得更為順利。

　　還有，定期鍛煉也可以幫助防止2型糖尿病、骨質疏松癥和某些種類癌癥的出現。

　　控制體重

　　這并不是件簡單的事。運動的時候會消耗掉一些熱量。運動得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制住體重。你甚至不必騰出大把時間來做運動。

　　走樓梯，而不乘電梯。在午飯后休息的時候去散散步。專注地做下運動固然好，但是，做了這個運動后，接著做做那個運動，持續這樣，一天下來也是可以消耗些熱量的。

　　讓心臟和肺功能得到加強

　　運動會給你身體內的組織輸送氧氣和營養。實際上，定期的鍛煉會幫助身體內的整個心血管系統心臟和血管的血液循環，更有效地運轉。當心臟和肺的功能得到更為有效的發揮的時候，你就會有更多的能量去做你喜歡做的事情了。

　　促進更佳的睡眠

　　一次好的夜間睡眠會提高你的注意力，提升你的生產力以及改善你的心情。鍛煉是好睡眠的關鍵。定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。

　　運動的時間就取決于你了，要是你睡眠質量不好，也許你就得在下午稍晚點的時候去做運動。運動后5到6個小時后，體溫會自然地下降，這樣會有助于入睡。

　　總結：通過上文的介紹，相信大家對男人健身方法都有了更多的了解。除此之外，文中還為大家介紹了健身對男人的好處，希望可以幫到大家。喜愛健身的男性朋友，平時可以多關注這方面的知識。