只要今天消耗掉了100卡就是勝利。
假如心率是85次或者是更快。
或你的運動是低強度的，那么消耗的并非你身體上的脂肪，而是脂肪酸還有血液循環(huán)里的脂肪。
注意力要集中到怎樣消耗掉卡路里上，而不要思慮在這些卡路里是從何而來的。
運動停止后，肌肉就會變脂肪
真相
這肯定是一個錯誤!脂肪與肌肉是兩種完全不一樣的生理構(gòu)造，誰也不會“變成”誰。
只是當你停止力量練習后，原本緊張結(jié)實的肌肉就會變得松弛，萎縮，整個身體也失去了原有的鍛煉節(jié)拍。
這時你一旦不控制飲食，就會很容易發(fā)胖，不過可別以為是你的肌肉“變成”了脂肪。
多吃肉長肌肉
肌肉的生長需要攝入充足的原料，所以很多人會有這樣的錯誤觀點——“多吃肉長肌肉”。
誠然，蛋白質(zhì)是肌肉增長的原料，為了滿足肌肉的生長，蛋白質(zhì)的攝取量需達到1.6—2克/kg體重/天。
但這些蛋白質(zhì)如果單靠吃肉來獲取，隨之而來的“副產(chǎn)品”可能會是過量脂肪的攝入，終肌肉沒長倒是長了一身肥肉。
所以一定要選擇恰當?shù)氖澄飦硌a充蛋白質(zhì)。
一方面在日常膳食中要選擇脂肪含量低的肉類食物，如去皮的雞胸肉、瘦牛肉、魚肉等肉類，雞蛋白也是不錯的選擇。
另一方面經(jīng)濟允許的話可以服用一些專業(yè)的蛋白粉類的營養(yǎng)品，有效幫助健美愛好者增肌而不增脂。
