男人鍛煉肌肉的佳時間

　　男人都想要更加的強壯，肌肉則是男人強壯的標志。并且現(xiàn)在審美的變化，肌肉越健壯的男人越讓我覺得有美感。大多數(shù)男人都有鍛煉肌肉，他們有各種各樣的方法，比如去健身房，自己在家鍛煉器械，或者跑步騎車，都是非常好的鍛煉方法。那么什么是鍛煉肌肉的佳時間呢?

　　鍛煉肌肉的首要原則便是要堅持。肌肉也是由各種蛋白質(zhì)組成的，蛋白質(zhì)這些肌肉組成物質(zhì)也是處在不斷消耗、不斷補充的動態(tài)變化之中。想要強壯肌肉不僅要堅持的鍛煉，還要找到鍛煉肌肉的佳時間。

　　研究發(fā)現(xiàn)，高強度運動可在飯后兩小時進行;中度運動應(yīng)該安排在飯后一小時進行;輕度運動則在飯后半小時進行合理。據(jù)此可以推出幾個優(yōu)運動時間段。

　　早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6:30。

　　上午時段：早餐后2小時至午餐前 9:00——10:30。

　　下午時段：午餐后2小時至晚餐前 14:00——17:00。

　　晚間時段：晚餐后2小時至睡前 19:00——21:00。

　　早鍛煉可降低血糖

　　早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經(jīng)興奮起來，這種急速變化可使機體產(chǎn)生一系列變化，并影響全天精神狀態(tài)，對健康有害。另外這個時段血糖正處于低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的癥狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務(wù)等客觀因素的影響。

　　傍晚鍛煉為有益

　　原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分為佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺敏感，全身協(xié)調(diào)能力強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，適宜鍛煉。

　　注意事項

　　對于那些想要擁有強壯肌肉的男人們來說，了解鍛煉肌肉的佳時間才能更好的保持自己的肌肉，刺激肉體機制，生長出強壯而有力的肌肉。經(jīng)過科學分析，在下午三點到五點之間是鍛煉肌肉的佳時間，這段時間是有利于肌肉生長的。