現(xiàn)在很多男人都被肥胖所困擾，減肥也成為不少男士朋友的當(dāng)務(wù)之急。可是有的男人只顧著快速減肥，不顧減肥方法，導(dǎo)致走向了減肥的誤區(qū)，這樣是瘦不下來的，那么男人到底應(yīng)該如何減肥呢?不要著急，接下來就一起去文章中看看吧!

　　不少男人為了快速減肥，用吃水果代替正餐，但是如果男人吃得不對，不僅減肥不了，還容易給身體帶來傷害。究竟吃水果時(shí)會犯哪些錯(cuò)誤呢?

　　誤區(qū)一：把水果當(dāng)“干糧”

　　水果多偏涼性。如果吃多了，容易造成腹瀉。除此以外，水果沒有淀粉、蛋白質(zhì)這些能量來源，吃過多水果，大腦會持續(xù)發(fā)出沒有飽的錯(cuò)誤信息，還會使血糖的濃度提高，讓血糖在胃里停留的時(shí)間長，對胃的損害大。

　　高血糖還會引起癥狀表現(xiàn)為躁動(dòng)、頭昏，高血糖的果糖尿等癥。因此，建議吃瓜果前，要正確地了解自己的身體狀況。脾胃不好的人吃涼性食物不適合。

　　誤區(qū)二：吃香蕉蘸蜂蜜能快速減肥

　　香蕉富含膳食纖維，能刺激腸胃的蠕動(dòng)，從而幫助排瀉。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量會遠(yuǎn)遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了。

　　但要注意，這樣的急速減重，會使身體往往因?yàn)闆]做好調(diào)適，而產(chǎn)生不良的反應(yīng)。

　　如果長期以香蕉為食，身體會缺乏各種營養(yǎng)成份，如蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等，慢慢地身體就會發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。

　　誤區(qū)三：菠蘿的酵素能幫助消化

　　菠蘿含有豐富的維它命B1，能促進(jìn)新陳代謝、消除疲勞感，還有豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。

　　愛吃菠蘿的男性，可以在飯后吃一些，但千萬不要在胃袋空的時(shí)候食用，不然，很容易被酵素傷害。

　　誤區(qū)四：用葡萄柚代替一天中的某一餐能幫助減肥

　　葡萄柚含有豐富的維它命C，糖份不高，如果只吃一顆葡萄柚來代替一餐，其熱量相當(dāng)?shù)汀?/p>

　　假使其它餐的熱量足夠，一段時(shí)間后自然會瘦下來。

　　但如果體質(zhì)較弱，盡量先吃幾片高纖蘇打餅干，避免因空腹，受不了酸度而引發(fā)的腸胃疼痛。

　　誤區(qū)五：水果加維生素片

　　不吃主食，不吃早餐，把減肥寄托在某種水果上的方法是不科學(xué)。

　　一個(gè)水果+一把藥片的減肥法確實(shí)有用，但是否恰當(dāng)，還是三思而行。因?yàn)檫@會使身體的整體代謝平衡破壞。

　　通過飲食來減肥，大部分減的是水分，而一些營養(yǎng)物質(zhì)想要靠水分來運(yùn)送，體內(nèi)的毒素也靠水分帶走。

　　如果人體散失太多的水分，使身體的許多部位受到損害。

　　減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，盡量保證足夠熱量攝入，需要平衡膳食加上適量運(yùn)動(dòng)。