男人過度減肥的危害

　　減肥是現(xiàn)在比較時尚、流行的一件事情，其是減肥不僅僅是女性的事情，同時很多男性也在為自己的身材發(fā)愁。

　　長期食用垃圾食品，不愛運動，作息沒有規(guī)律等導致男性肥胖的人大有所在。

　　追求美的心態(tài)固然重要，但男性對減肥一定要有正確認識，以免不當減肥對身體健康造成影響。

　　嚴格素食會導致脫發(fā)

　　日本專家的統(tǒng)計顯示，與“減肥熱”相伴而來的是脫發(fā)者不斷增多。

　　癥結在于頭發(fā)的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質，其中鐵、鋅、銅等微量元素不少，而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與面粉等，蛋白質及微量元素攝入不足，致使頭發(fā)因嚴重營養(yǎng)不良而脫落。

　　低熱量食譜會出現(xiàn)猝死

　　減少進餐，限制熱量攝入是一種常見的減肥方法，只要堅持，能收到良好的效果。

　　但是要適度，每天攝取的總熱量不得低于600大卡，研究表明，每天的食譜所提供的熱量若低于600大卡可危及心臟，輕者發(fā)生心率改變，重者可出現(xiàn)與餓死者相同的心臟病變，有導致突然死亡的危險，醫(yī)學上稱為猝死。

　　減肥過快會患上膽結石

　　歐美等國醫(yī)生近年來相繼報告，追求快速減肥的人在起初2—4個月內，約有四分之一的人患上膽結石，其中手術減肥的發(fā)病率還要高。

　　可能是因為當熱量供應急劇減少，沉淀于組織中的脂肪加速消耗時膽固醇隨之移動，在膽汁中的含量激增，膽汁因而變得黏稠，析出結晶沉淀下來。

　　同時，控制飲食后膽汁分泌減少、膽囊收縮變弱，不能及時排空，也促成了結石的形成。要是放慢減肥速度，按每星期減重不超過500克的原則安排一日3餐，則可防止膽結石的發(fā)病。

　　體重反彈會出現(xiàn)心臟病

　　如果減肥不當造成體重反彈，可招致心臟病。

　　據(jù)美國研究人員調查，這一點已成為40歲以上的男性減肥者的一大威脅，并給結核病、肝炎等慢性傳染病的侵襲以可趁之機，抑郁癥、胃下垂、營養(yǎng)不良的發(fā)病率也升高。

　　故減肥者要堅持節(jié)食與運動相結合，鞏固減肥效果，保持體重穩(wěn)定，防止反彈。否則不如不減肥。

　　減肥過多會記憶減退

　　體內的剩余脂肪能刺激大腦、加速大腦處理信息的能力。

　　體重超出20%—35%的人聰明，而節(jié)食減肥的男性記憶力損失大。故為保護你的大腦功能，減肥之舉當慎之又慎。

　　結語：肥胖已經成為很多男士朋友的頭等大敵，減肥不是說說而已，需要我們堅持不懈的努力，當然也需要科學有效的方法，這樣減肥才會事半功倍。今天給大家介紹了關于男人如何有效的減肥，希望能夠對大家有所幫助。