瘦身成功的因素

　　減肥對于不少男人來說可能還是個新鮮事。所以，做一下減肥的“準(zhǔn)備活動”是很有必要的。現(xiàn)在我們來看看促進減肥成功的因素有哪些。

　　一、心理作用

　　減肥者戰(zhàn)勝肥胖的信心、勇氣和恒心，對減肥的效果至關(guān)重要，因為這個艱難長久的過程需要減肥者有良好的心理素質(zhì)。

　　二、發(fā)胖年齡

　　發(fā)胖年齡越小，減肥效果也就越差。

　　有人曾觀察了一定數(shù)量的肥胖嬰幼兒，二十年后發(fā)現(xiàn)，這些兒童中有百分之八十成了肥胖病人。

　　開始肥胖的年齡晚(中青年以后)，減肥的效果往往越好。

　　三、遺傳影響

　　有家庭遺傳史的，減肥效果往往較差。

　　四、婚姻

　　婚姻美滿者減肥易成功，婚后有子女者減肥也較易。

　　未婚、婚后無子女或婚姻受挫者減肥效果較差。

　　五、性別

　　男性減肥者比女性容易成功。

　　六、體重

　　體重過度肥胖的效果較差。

　　七、時間

　　節(jié)食治療前三個月非常關(guān)鍵。如這個階段控制體重得當(dāng)，每周減輕零點五公斤以上，則減肥效果較好。

　　八、減肥方法

　　一般來說，采用綜合方法減肥要比只用一種減肥方法效果好得多。

　　注意運動

　　1.騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的有效辦法;

　　2.不要費盡心機地在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣;

　　3.不要乘電梯，自己爬樓;

　　4.休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

　　合理飲食

　　健身也需要合理的飲食，只注意健身而不注意飲食是不能保證效果的。男人減肥瘦身，更要多吃碳水化合物食品，有了化合物的介入，健身才出效果。