人肥胖是因為攝入的熱量大于消耗的熱量，你要做到的就是盡量少攝入熱量，當(dāng)你運動熱量消耗大于攝入量的時候，你就是在減肥。

　　所以多吃蔬菜水果等低熱量的食物吧，這樣你就能不節(jié)食也瘦下去了。

　　2、冬季減肥方法，巧吃火鍋

　　冬天無疑是火鍋的季節(jié)，很多人涮火鍋時，一上來就是大魚大肉，先吃“放油”的食物，等到差不多飽了，才吃蔬菜等“吸油”的食物，結(jié)果把大量油分都吃進了肚子里。

　　要想減肥，吃火鍋時不僅要選對湯底，還要先刷蔬菜及淀粉質(zhì)食物，把放油的肉類留到后吃，才能大大減低脂肪的攝取量。

　　3、冬季減肥方法，避免攝取太多鹽

　　攝取太多的鹽分本來就對身體不好，容易產(chǎn)生心臟病、高血壓、糖尿病、腎臟病等病癥。

　　而且多鹽還容易讓你看起來水腫，所以每天所攝取的鈉在500毫克就足夠了，別攝取太多，避免對身體造成傷害。

　　冬天泡腳減肥

　　腳是人體中離心臟遠(yuǎn)的部位，對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。

　　睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠，還可以瘦身。

　　熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進代謝，終達(dá)到養(yǎng)生減肥的目的。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。

　　泡腳減肥法的原理

　　用熱水泡腳可以加快血液的循環(huán)，提高身體的新陳代謝，提高了新陳代謝，只要我們控制好飲食，不要暴飲暴食，那么泡腳就能幫助我們消耗身體中的脂肪了。

　　當(dāng)然相同過泡腳減肥，肯定需要正確的方法方式才能實現(xiàn)效果。

　　開始時會先從腳底傳來溫暖的感覺，幾分鐘后，體內(nèi)就會覺得熱呼呼，然后氣會隨著血液，循環(huán)至身體的每個角落，積存的老舊廢物排出體外。

　　這么一來，可以驅(qū)散體內(nèi)的疲勞，調(diào)整自律神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌的平衡。

　　不但達(dá)到減肥的效果，還能消除失眠、頭痛、生理不順及壓力惱人的因素。

　　具體做法

　　40攝氏度左右的熱水(注意水溫不是越燙越好，把自己燙傷就不好了)、木桶、泡腳桶、海鹽、牛奶。

　　準(zhǔn)備好40攝氏度左右的熱水，水量方面，建議量要多一些，少要沒過腳踝。

　　把熱水放入泡腳桶里面，如果想要方便的話，可以選擇電動的泡腳桶，可以自動加熱。