男士減肥有效方法
男性朋友那種運動減肥有效呢?現如今，肥胖的人數越來越多，很多的男性都希望用運動的方法來減肥。
那么男性朋友那種運動減肥有效呢?下面請專家給我們詳細介紹一下，希望對大家有所幫助。
倒立動作
倒立時引力不變，但人體各關節、各器官所承受的壓力得到了減弱和消除，對某些部位肌肉的松弛有不錯的效果。
這項運動適合在每天晚飯后3小時，睡前1小時進行。倒立時間由每次幾分鐘到十幾分鐘不等，隨著身體的適應程度，逐漸加長倒立時間，但長不宜超過半小時。
倒行動作
倒行運動是一種違背日常身體前進方向的另類運動，它通過人體的向后倒行，使人體的五臟、肌肉、關節和神經都能得到運動。
使身體各部位都能收到一定的運動效果，是一種不錯的減肥運動。
在倒行運動中，以向后跑步的減肥效果佳。
赤腳減肥
選擇公園、操場、住宅周圍等鋪設鵝卵石的地方。赤腳在凸凹不平的鵝卵石上來回有節奏地踩踏走動。這樣既能減肥，又能按摩腳底的各個穴位。
負重走
健身教練說，在疾走時套上一件負重馬甲，可以幫你多燃燒10%的熱量。
負重馬甲多可以裝載約36公斤的重量，這些負重物成塊狀，可以直接裝在馬甲的口袋里。
負重馬甲的效果要比在腿上綁沙袋或手上舉啞鈴好，有益于健身者控制身體的姿勢。
為了安全起見，負重的重量不要超過體重的20%。
