男士運動減肥技巧
1、拆分運動時間
將平常的運動拆分為兩段進行。
例如，如果你以前習慣于每天跑5公里，那么可以拆分為早上2.5公里，晚上2.5公里。
鍛煉時間縮短之后，可以試著加大強度，這樣就可以在同樣的距離中增加熱量的消耗。
2、做有氧運動要張弛有度
如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那么你可以達到事半功倍的效果。
即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復運動。同樣是半小時的有氧運動，這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量。
3、把握日常瑣碎時間鍛煉
人們總感慨沒時間鍛煉，其實“時間就像海綿里的水，只要你愿意擠，還是有的”。
運動減肥的時間也是這樣，擠擠就有。
平時可以把握生活中的細碎時間來進行一些簡單的運動。比如在刷牙的時候。
此時可以選擇單腳站立，一條腿屈膝抬高，那樣的動作可以刺激腹部以及盆骨周圍的肌肉，強化肌肉力量的作用，從而達到收縮緊致腹部與小腿的效果。
4、找個同伴一起運動
有些事情并不困難，但是要一個人堅持下來，簡單的事情也會變得困難重重。
運動減肥也是如此。因此，為了實現自己的減肥大計，可以結伴運動。
當有人與自己一起運動，你就會想到不是自己一個人在奮斗，內心會受到鼓舞，堅持下去。
另外，有人與自己運動，人們就是不自覺的將自己與別人做對比，當發現別人做的比自己多時候，自己就會很自然的變得更努力。
