男士健身減肥方法要點

　　男士健身減肥和女性不一樣，男性發胖是因為上了年紀之后就會出現發胖的現象，還有一些不良的生活習慣也會造成肥胖!女性通過節食也可以獲得瘦身的效果，但是男性想要減肥健身就必須通過鍛煉!男人們知道什么樣的健身是比較有效的嗎?

　　謊言一：肥胖的人，新陳代謝速度慢，減肥當然也就慢。

　　真相：讓數字說服你吧：超重者中只有不到10%的人有新陳代謝紊亂的毛病。而更讓人高興的是，在強度和運動時間相同的情況下，“體重超人”們反而會燃燒更多的卡路里。長胖了，不要責怪你的新陳代謝系統，好好檢查一下你近是不是嘴饞了或者偷懶了吧!

　　謊言二：身體習慣某項運動后，就不會再消耗那么多的卡路里了。

　　真相：除非你降低了運動強度或者縮短了運動時間，否則你今天消耗的熱量和昨天和上個月和去年一樣多，在你將新動作做了五六個回合以后，動作的確是平滑了，也少了很多不必要的動作，可這些動作所耗費的熱量大概也就占到2%左右。

　　謊言三：熱量器上所顯示的熱量消耗是精確的。

　　真相：別那么信賴它。有人曾經給新款的熱量器進行過測試，70%的都不準。新型的熱量計數器并沒有經過長時間的考驗，科學技術人員需要不斷提高它的質量，相反，老一點的熱量計算器，比如單車和踏步器現在已經發展得比較成熟了，尤其是你把年齡和體重等因素放進去了以后。

　　謊言四：想減掉脂肪，鍛煉時心率一定要保持在60次/秒。

　　真相：如果你今天想消耗掉100卡的熱量，運動時心臟每秒跳60次(所謂脂肪燃燒區)還是85次有什么關系-只要今天消耗掉了100卡，就是勝利。如果心率是85次或更快，或者你的運動是低強度的，那么消耗的并不是你身體上的脂肪，而是脂肪酸和血液循環中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思慮在這些卡路里是從何而來的。

　　謊言五：停止運動后，肌肉就會變脂肪!

　　真相：這絕對是一個錯誤!脂肪和肌肉是兩種完全不同的生理構造，誰也不會“變成”誰。只是當你停止力量練習后，原本緊張結實的肌肉就會變得松弛，萎縮，整個身體也失去了原有的鍛煉節拍，這個時候的你一旦不控制飲食，就會非常容易發胖，但可不要以為是你的肌肉“變成”了脂肪哦。