男人減肥妙招
中藥通便消脂
對(duì)于便秘性肥胖，在中醫(yī)看來(lái)，荷葉味苦澀而性平，入于心、肝、脾經(jīng)，具有清暑利濕之效。荷葉灰是一味中藥材，對(duì)便秘，肥胖有很好的治療效果，通常吃了荷葉灰，三天左右即可通便，服用數(shù)十日之后，體重可以下降10多斤。
荷葉灰是明代的一個(gè)古方，目前已經(jīng)是減肥的首選中藥材。如果你被老中醫(yī)診斷為頑固性肥胖，或者你自訴有多年減肥歷史，但是毫無(wú)成效，醫(yī)生往往會(huì)給你開荷葉灰這個(gè)方子，荷葉灰具有極強(qiáng)的減肥效果。有報(bào)道，連續(xù)服用荷葉灰三斤，有效率高達(dá)90%，同時(shí)荷葉灰如果搭配炒白術(shù)粉一起使用，減肥效果更佳。不過(guò)讀者要小心，看上荷葉灰的不僅是需要減肥的姐妹，還有不法分子，真的荷葉灰呈焦黃色，大家注意甄別。
離馬桶坐墊幾公分
上廁所時(shí)，不要直接坐在馬桶上，可以將兩腿打開像蹲馬步，然后離坐墊幾公分并保持平衡，可以鍛煉到大腿的肌肉。
刷牙手臂不垂下
刷牙是每個(gè)人，每天都要做的事，刷牙時(shí)將手維持跟肩膀差不多高度，不要放下來(lái)，再換另一只手刷，不但可以運(yùn)動(dòng)到手臂，也可因?yàn)樽笥沂指魉⒁淮危瑢⒀浪⒌酶蓛簟Ｒ部梢詨|腳尖，增加腳部肌肉的延伸。
半蹲洗臉
洗臉時(shí)，因?yàn)橄茨樑韪砀叩母叨炔町悾ǔ６家獜澭茨槪?jiǎn)文仁表示，這樣很容易傷到腰，建議可將下半身蹲低，采類似半蹲的樣子，讓身高跟洗臉盆差不多高，這樣不僅可以運(yùn)動(dòng)到下半身的肌肉，也可以避免腰部、背部受傷。
快步走與跨步走
快步走跟跨步走可以比平常走路的步伐消耗更多的熱量，快步走是利用身體的力量推動(dòng)身體往前，每分鐘可走140步，跨步走雙手?jǐn)[動(dòng)幅度大一點(diǎn)像七爺八爺?shù)臉幼樱?步大約80至100公分。
爬樓梯踩1/3階
爬樓梯時(shí)，可以只踩階梯的1/3面積，若階梯面積較大則采約1/4面積，可以拉到腳后筋伸展大腿、小腿、腳踝，而且也會(huì)用力，或者是原本每次踩1格樓梯改踩2格或是3格，也可以花費(fèi)較多的力氣。
