10、蘋果
富含果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助于下降膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收許多的水份，減慢人體對糖的吸收，一同它還能影響腸道活動，推進排便。
11、檸檬
含較多的檸檬酸，能推進胃液的排泄，推進腸活動，利于通便。
12、茶
遍及以為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的效果。
13、醋
醋中富含的氨基酸，能夠推進體內脂肪的分化和糖類的推陳出新。
14、兔肉
脂肪含量極低，且多為不豐滿脂肪酸，故長時刻食用也不會致使脂肪在體內的堆積。
15、赤小豆
是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之成效，能夠推進排便。
16、大蒜
對酶的構成起按捺效果，然后削減脂肪酸和膽固醇的構成(脂肪酸和膽固醇的構成離不開酶的參加)。
18、木耳
是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還富含一種多糖物質，能下降血中的膽固醇、瘦身和抗癌。
19、荷葉茶
每日用鮮荷葉50克～100克(干荷葉25克)煎湯代茶，連服3個月，能顯著下降體重。
20、鵪鶉
鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是瘦身的抱負肉食。
