蜂蜜蘋果粥

　　材料：白米1杯、蘋果1個、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

　　做法：白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽。鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。

　　點評：很多人認為減肥不可以吃米飯，其實這是錯誤的。如果你害怕米飯會發胖的話，可以常識一下這款粥品，易消化熱量低。

　　蜜糖蘆薈露

　　材料：新鮮蘆薈4～5根，黑棗5克，冰糖、蜂蜜各4大匙。

　　做法：將蘆薈洗凈、去外皮，取出內肉備用;黑棗洗凈，去核、切半。鍋中倒入3杯水煮開，放入黑棗略煮，加入蜂蜜調勻，再加入蘆薈肉煮約10分鐘即可。

　　點評：這道蘆薈汁的口感非常清爽，香甜可口，經常飲用還能夠美白養顏，低卡還能去煩解脂肪，安定心神。是一款非常好的減肥美體的圣品。

　　蜂蜜百合

　　材料：百合100克，蜂蜜20克。

　　做法：將百合去雜洗凈，放碗內，加入蜂蜜，放鍋內蒸25分鐘，取出即成。

　　點評：百合富含蛋白質、碳水化合物以及豐富的微量元素等營養成分，還能夠溫肺止咳，排毒等。跟蜂蜜一起吃適合減肥后體虛的人。

　　蜜汁地瓜

　　材料：紅薯適量，蜂蜜20克，糖桂花醬15克，白糖250克，麥芽糖20克。

　　做法：把紅薯削成棗核形，放入盆中，加入白糖腌制2-3小時。取鍋上火，倒入紅薯、蜂蜜、桂花醬、白糖和水，先用旺火燒開，再用小火慢燉至熟，待湯汁濃稠，撈出裝盤即可。

　　點評：這道菜品色佳，色香味俱全，并且還很清爽可口不油膩。能夠讓你非常有飽足感。從而達到抑制食欲，將少卡吃什么減肥路里的攝入。

　　蜂蜜白醋

　　材料：蜂蜜適量、白醋適量。

　　做法：在飲食正常的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用。

　　1、早餐前20分鐘空腹喝。

　　2、中餐和晚餐后立刻喝。