代表食物
黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。
黑米
具有滋陰補腎、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝的作用。
黑豆
有補腎、強筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。
黑棗
有增強體內免疫力的作用。
黑木耳
清胃滌腸，增強肌體免疫力。
黑芝麻
具有養腎、健腦潤肺、養血烏發、防衰老的作用。
綠色食物補肝
綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發病。另外，還能保持體內的酸堿平衡，在壓力中強化體質。
代表食物
菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
菠菜
有養血、止血、滋陰潤燥及抗衰老、促進細胞增長的作用。
韭菜
能溫補肝腎，增進胃腸蠕動，有散血解毒的功效。
西蘭花
可增強肝臟解毒能力，并能提高肌體的免疫力，減少乳腺癌的發病幾率。
結語：在日常的食療中補氣健脾是極其重要的。健康的脾能夠很好的消化吸收食物，才能更好的維持荷爾蒙分泌的平衡，只要這樣才能擁有更健康的身體。所以大家一定不要忽略一日三餐的營養搭配。
