方法五：按摩

　　按摩不僅能幫助保健養(yǎng)生，還能使身體血液循環(huán)順暢，促進(jìn)新陳代謝，幫助排除體內(nèi)毒素，建議每天有時(shí)間多按摩，還可幫助美容駐顏。

　　女性內(nèi)分泌失調(diào)治療需謹(jǐn)慎

　　很多女性都有過內(nèi)分泌失調(diào)的狀況，當(dāng)然女性體內(nèi)激素減少或波動(dòng)，是可以引起情緒發(fā)生變化，出現(xiàn)急躁或憂郁等癥狀，典型的就是經(jīng)前期綜合征和更年期綜合征。

　　經(jīng)常熬夜易使女性內(nèi)分泌失調(diào)

　　容易使女性內(nèi)分泌失調(diào)的因素有很多，而作息不規(guī)律，“下丘腦-垂體-卵巢”性腺軸的調(diào)節(jié)規(guī)律就有可能被打破。隨著垂體內(nèi)分泌功能的失調(diào)，激素分泌出現(xiàn)紊亂，泌乳素分泌亢進(jìn)，可間接地抑制腦垂體分泌垂體促性腺激素。

　　卵巢得不到垂體促性腺激素的刺激，卵泡就不可能發(fā)育成熟，當(dāng)然也不可能發(fā)生排卵和分泌雌孕激素，沒有足夠的雌孕激素對子宮內(nèi)膜的作用，子宮內(nèi)膜就不可能有周期性的變化因而發(fā)生月經(jīng)不規(guī)律甚至閉經(jīng)現(xiàn)象。

　　內(nèi)分泌失調(diào)多數(shù)不需要治療

　　很多女性都誤以為內(nèi)分泌失調(diào)是一種很嚴(yán)重的疾病，但廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院婦產(chǎn)科黎燕霞主任指出，內(nèi)分泌失調(diào)實(shí)際上只是一種功能性失調(diào)，只要調(diào)養(yǎng)得當(dāng)多數(shù)是不需要治療的。要保持作息規(guī)律，飲食健康，適量運(yùn)動(dòng)。

　　多吃蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調(diào)食物要以植物油為主，動(dòng)物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào);女人飲食調(diào)理不可挑食、偏食、厭食，尤其是減肥的女性更要注意合理飲食。

　　有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助提高身體機(jī)能，而且能夠幫助瘦身，這對于女性來說，這絕對不容錯(cuò)過。堅(jiān)持每周3次、每次半個(gè)小時(shí)，這樣能夠有助于健康。

　　但值得注意的是，運(yùn)動(dòng)過度會(huì)改變身體的脂肪和肌肉組織的比例，同樣會(huì)影響激素的分泌，因而出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)則，甚至導(dǎo)致閉經(jīng)。

　　乳房脹痛竟因內(nèi)分泌失調(diào) 細(xì)數(shù)內(nèi)分泌失調(diào)8個(gè)后果

　　不少人總說自己內(nèi)分泌失調(diào)，可以一問到如何知道自己內(nèi)分泌失調(diào)有啞然。其實(shí)，根據(jù)一些癥狀表現(xiàn)可判斷自己是否內(nèi)分泌失調(diào)，不過好能做一些檢查來協(xié)助診斷。

　　1、脾氣急躁

　　更年期女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現(xiàn)出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內(nèi)分泌功能出現(xiàn)下降導(dǎo)致的。

　　2、婦科疾病

　　婦科內(nèi)分泌疾病很常見，子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，有些面部色斑也是由于婦科疾病造成的。

　　3、肌膚惡化