內分泌失調飲食禁忌

　　(1)牛肉、豬肉的紅肉

　　會促進睪酮分泌的就是動物性蛋白質，而這些肉類都是富含動物性蛋白質的食物。

　　其中，又以牛肉及豬肉的紅肉部分含有豐富的動物性蛋白質與鋅，會促進睪酮的生成。所以應該避而遠之。

　　(2)西蘭花、花椰菜、高麗菜

　　被認為是“有益健康及美容”的蔬菜，過量食用也沒有好處。

　　這些食材會降低有減少體毛作用的雌激素(女性荷爾蒙)的分泌，也就等于抑制了睪酮生成的負面要素。

　　(3)牡蠣

　　睪酮的生成、分泌所不可欠缺的就是鋅。其實牡蠣中鋅的含量，在所有的食材中也是數一數二的。

　　(4)蔥、大蒜、韭菜

　　蔥、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素，有加強體內睪酮作用的效果。

　　(5)糖

　　果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關閉控制激素水平的基因。

　　日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質的含量都較高，因此攝入時好仔細閱讀營養標簽，避免攝入過多糖分。

　　(6)酒精

　　一些研究發現，酒精會導致雌激素增加。

　　適量飲酒也可能導致絕經前婦女的孕激素水平下降，因此一定要記得，在日常食物中降低酒精的攝入量。

　　(7)油炸類食物

　　薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。

　　反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”，增加患心臟病的風險。同時，反式脂肪酸還會減少荷爾蒙分泌。

　　(8)咖啡因

　　咖啡因會增加一定的激素，尤其是皮質醇的分泌，能夠刺激腎上腺分泌，產生應激激素。

　　當你攝入咖啡因，這些激素能夠在你的血液內長達18個小時。

　　總結：今天小編就為大家介紹到這里，我想大多數女性對女性內分泌怎么辦，都有一定的理解了吧。因此，在日常生活中我們要多加注意防范。特別是在飲食方面，我們要合理的飲食以及衛生方面做好防范工作，這樣才能避免內分泌失調的困擾。