在這樣的一個社會競爭壓力很大的社會上，男性的壓力是特別的大，要應付事業還要照顧自己的家庭，感覺壓力特別的大，那么我們該如何緩解男性壓力大的問題呢?下面三九養生堂教你如何在壓力的時候學會心理養生。

　　男性每天都在忙碌著，長期的壓力造成了他們的身體健康問題。

　　現在一些已婚的男人們壓力越來越大，包括精神的和身體的。要供房貸和車貸，又要養家糊口。又要應對各種工作中的壓力，所以經常抽煙解悶，或者喝酒解煩，成天成天的不走路，出去回來都得開車。這都是不利于養生的，壓力再大也要學會排解。

　　男人要有一個平常心

　　經濟生活水平的提高，人們的欲望似乎更加的膨脹，男人們的好勝心以及壓力越來越大。拼命的掙錢，房子、車子，后卻經常發現內心疲憊焦慮，男人如何持有一顆平靜的心態很重要，平常心是對生命透徹的領悟。男人要擁有一顆平常心，記得養心，人才會更健康。

　　心情不好的時候出去K個歌

　　心情不好的時候不要干悶著，在都市生活，人多多少少有壓力，可以帶著老婆和孩子還有朋友一起，這樣更是一種好的發泄。很多時候男人們的發泄方式不如女人的好，女人不開心傷心難過的時候都可以哭出來，說出來，這樣不會留在心里，而男人總是把它悄悄的放在心里，不讓老婆知道也不讓朋友知道，這是不好的，重者會抑郁。

　　多站站公交、走走路、跑跑步

　　現在車不僅成為了一種交通工具，而具也是一些成功男士們象征，所以很多人就天天開著車，走路的時間越來越少，更不用說跑步了。所以會得一些頸椎病、腹部肥胖等。好是能多走走、多跑跑，偶爾坐坐公交車，綠色環保，這些生活小細節也有利于養生。

　　少喝酒少抽煙

　　酒中酒精含量多，喝多了會影響人的神經系統，免疫力系統，等年齡稍微大一些，就會記憶力差，免疫力低等。啤酒喝多了還會長啤酒肚。但凡所有的煙上都寫了抽煙有害健康，但是男士們還是抽，煙中含有尼古丁，而尼古丁有麻醉人的神精的功能，煙吸入到肺部，會熏黑肺，就跟煙囪是一個道理，據調查大部分老年后得肺氣腫的人都是男士而且都是抽煙抽多了的。

　　少吃油炸食品多吃一些清淡的食物

　　男士們要少吃油炸的食品，多吃一些清淡的食物，因為男士本身火氣就旺，再吃點油炸的易上火食物，更易上火。多吃一些蔬菜水果清淡的食物，也要適量的補充一些蛋白質。

　　大腦需要零壓力

　　壓力增大讓男人白天無法集中精力，夜晚無心睡眠。這就是大腦疲勞的一種癥狀，它在提醒你需要適當休息，緩解壓力，讓體力和精力都得到放松，為大腦保存能量。