便秘對于很多人來說都是日常的小問題，不過大家有便秘后也一定不能掉以輕心，男人得了便秘后要怎么改善呢?引起人們便秘的原因有很多，只有知道具體的因素，才能更好的改善便秘。一些食物能緩解便秘癥狀，吃什么食物好?
大量喝水
每天多喝水是非常有必要的，大家每天要保持六杯以上。如果身體總是存在缺少水分的狀態(tài)中，那么腸胃沒有足夠的動力進(jìn)行蠕動，長時間下去就會導(dǎo)致便秘。如果大家總是不喝水，也可以自己定制喝水時間，這樣能很好的改善便秘。
草藥調(diào)理
有便秘的人在平時可以喝一杯甘菊茶，它能有效的舒緩胃腸道，也可以舒緩身體其他的部位。現(xiàn)在很多超市或是健康飾品店都能買到甘菊茶，還有茴香種子，也能預(yù)防和減輕毒氣。并且這些食物也是纖維的良好來源。
每天至少鍛煉30分鐘
現(xiàn)在很多人都存在便秘問題，有一些人缺少運動，身體也不活動，那么腸胃也會一直處在休息狀態(tài)中，這樣很有可能會導(dǎo)致便秘問題，生活中堅持運動對于改善便秘有好處，發(fā)現(xiàn)自己有便秘，大家每天應(yīng)該要堅持散步30分鐘，能起到緩解便秘的作用。
增加纖維攝入量
防止便秘好的方法很可能就是每天通過飲食攝入更多纖維，這有助于降低結(jié)腸內(nèi)的壓力。纖維的好食物來源是蘋果、香蕉、大麥、胡蘿下、燕麥、蔬菜等。
怎樣從你的飲食中獲得更多纖維?除非絕對必需，不要去水果和蔬菜的皮。只要可能，多吃生蔬菜，如色拉。早點吃一個全麥谷類食品，如燕麥片，在它上面放漿果或葡萄干。
1、疾病引發(fā)
疾病引發(fā)也是男性便秘的主要病因，專家指出：因為呈現(xiàn)結(jié)直腸癌腫，緩慢增生性腸道炎癥，手術(shù)后腸粘連 等都可使腸腔狹窄，糞便排出艱難。腸道病變致使的便秘，都有腸道病的一些體現(xiàn)，如結(jié)直腸癌的體現(xiàn)除便 秘外還會有黏液血便，有糞便不盡感。
2、不良的飲食問題
不良的飲食也是男性便秘的多見緣由，假如飲食量少且精密，粗纖維食物少，構(gòu)成糞便的時刻長，尤其是短 少粗糧和生果，水分大部分被吸收，故糞便枯燥而排出艱難。
