很多男性的飲食習(xí)慣并不健康，不喜歡喝白開(kāi)水，而喜歡喝飲料，喜歡喝酒，喝濃茶，暴飲暴食，吃的食物過(guò)于咸等，這些不良的飲食習(xí)慣都容易加重腎臟的負(fù)荷，容易讓腎虛乘虛而入。

　　壓力過(guò)大

　　很多男性在工作和生活當(dāng)中承受著巨大的心理壓力，身體經(jīng)常處于疲勞的狀態(tài)，這種情況下容易失眠，食欲減退，煩躁，神經(jīng)衰弱容易引發(fā)腎虛。

　　先天性腎虛

　　男性的父母如果體弱多病，特別是在懷孕的時(shí)候身體狀況不佳，或者妊娠的過(guò)程中胎氣不足等的話，都容易導(dǎo)致男性出現(xiàn)腎氣不足，形成先天性的腎虛。

　　遭遇環(huán)境污染

　　我們現(xiàn)在所生活的環(huán)境空氣污染嚴(yán)重，同時(shí)還存在噪音和食品等方面的污染，讓人體內(nèi)的毒素不斷的堆積，由此腎臟的負(fù)荷會(huì)加重，時(shí)間久了甚至?xí)霈F(xiàn)萎縮等狀況，所以腎虛也就容易出現(xiàn)了。

　　男人腎虛吃什么

　　1、大蒜。我們都知道大蒜可以殺菌，能殺滅人體內(nèi)的病菌。大蒜可以促進(jìn)吸收維生素B1，促進(jìn)糖類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并且可以消除疲勞。大蒜還可以提高免疫力以及抗氧化作用，所以大蒜也是防癌的食物。男性多吃些大蒜可以改善體質(zhì)。

　　2、菠菜。菠菜含有鎂，可以把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，可以增加男性肌肉力量。對(duì)于男性朋友們來(lái)說(shuō)，菠菜中的葉酸和鐵能促進(jìn)合成體內(nèi)的紅細(xì)胞，有助于血液攜氧量的提高，加快血液循環(huán)，可以提高男性朋友們的性生活的質(zhì)量

　　3、板栗。板栗性富含鈣，鐵，脂肪，磷和多種維生素，板栗中的維生素b，c和胡蘿卜素的含量比一般的干果都要高。板栗可以補(bǔ)腎，適合腎虛腰痛和雙腿無(wú)力的人吃。每天吃六七個(gè)就可以了。

　　4、海鮮。海鮮有助于增強(qiáng)男性的性能力，男性的精液里面含有大量的鋅，如果體內(nèi)的鋅缺乏不足時(shí)，就會(huì)對(duì)精子的質(zhì)量和數(shù)量造成影響。在海鮮的種類(lèi)中，生蠔，蝦蟹等的含鋅量都是很豐富的。

　　5、牛肉。牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，是人體所需要的重要成分，可以提高人體的抗病能力，不管是生長(zhǎng)發(fā)育期還是病后調(diào)養(yǎng)的人都是很好的。牛肉可以益氣補(bǔ)中，滋脾養(yǎng)胃，有強(qiáng)健筋骨等功效。

　　結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了男人腎虛怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠護(hù)理好腎臟了。在平時(shí)大家可以常吃一點(diǎn)補(bǔ)腎的食物，這樣不但能夠?yàn)槲覀兊哪I臟提供需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能夠?yàn)樯眢w提供能量。