大家需要知道腎臟不管是對男性還是女性都非常重要，現在出現腎虛的男人一直增加，有腎虛之后身體會比較 虛弱，這個時候男人應該怎么辦呢?引起腎虛的原因非常多，常見的就是不良的習慣，發現腎虛之后吃什么好呢?
1、多吃滋補補腎食物
自己有腎臟功能下降是比較危險的一個問題，所以在平時大家為了能夠更好的補腎，此時可以采用相應的飲食進行調理。其實人們在平時接觸的很多食物，都有非常好的補腎功效，所以大家應該要常吃這些食物，對腎臟功能增強有利。
補腎的食物有很多，常見的就是枸杞、豬腰子、豆類等食物，它們都能夠為身體供需要的營養物質，維持腎臟功能良好。在平時大家沒有經常吃這些補腎的食物，身體中缺乏重要營養物質提供，那么就會讓腎臟功能會下降。
2、通過運動養腎
在平時大家應該要保證充足的睡眠，這是一種很好的補腎方法。良好的睡眠會減少你面部的痘痘，皮膚變好，此時身體中的免疫力也會得到提升，人們的腎部得到保養。所以說良好的睡眠情況對于養腎是非常重要的。
3、腰部按摩
為了有效補腎，男性也可以采取腰部按摩的方式。男人不管腎是否虛空，好都做一些強腎的事宜，這樣才能夠有效地預防腎虛。而強腎的方法有很多，如按壓腰部。人們在為腰部做按摩之時，能夠起到疏通血脈的目的。而腰部的血脈是和腎臟緊緊相連的，故在按揉腰部時，也能夠起到增強腎功能的功效。而正確的按摩方法就是將雙手搓熱，然后按壓腰部脊椎的兩側，需要持續按壓三分鐘。
4、走路抬腳尖
男性也可以采取走路抬腳尖的方式。平時我們走路一般都習慣前腳掌著地，現在我們可以嘗試一下在走路時將重心向后移，抬起你的腳尖用腳后跟走路。這是因為人的腳跟上有一些穴位，刺激這些穴位可以有助于養腎。經常用這種方式走路還可以預防骨質疏松，對人體有很多的好處。
腎虛的原因
1、亂用鎮痛藥物。一般藥物都會經腎臟循環系統排出體外，亂用鎮痛藥物會對腎臟產生影響，繼而導致腎虛的產生。
2、過量服用中草藥。人們潛意識覺得中草藥沒有什么毒性，殊不知是藥三分毒，中草藥中的毒性已經影響著身體。所以服用該藥物要謹慎，遵醫囑不可過量。
3、過度喝飲料。常見的飲料都是碳酸飲品，呈酸性，人體正常的ph值維持在7.2左右，大量飲用碳酸飲料會使人體酸堿度失衡，傷腎，繼而引發腎虛。
