藥物的影響
對鎮靜催眠藥物依賴的人常有頑固的睡眠障礙，藥物劑量越用越大，停藥或減藥時便出現顯著失眠。長期服用興奮劑的人也會出現失眠。
小米粥
晚上睡不著的時候，也可以考慮吃點小米粥。中醫就說過，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點。
牛奶
睡不著的時候喝被溫熱的牛奶可以助眠，因為牛奶中有催眠的成分羥色胺，假如在睡前人處于比較興奮的狀態，喝了牛奶就可以幫助你平靜下來。牛奶建議喝40度左右的，太熱的牛奶是不好的，因為營養會被高溫給殺死，如果腸胃比較好，即使是用涼白開沖牛奶也可以。
大棗
大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。
糖水
內心煩燥而不能安然入睡的話，那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水，糖水會產生大量血清素，從而讓頭腦抑制后極易入眠。
面包
如果真的睡不著，你還可以考慮吃一小塊面包。面包屬于主食類的東西，不必搭配其他的東西，稍微吃一些就能讓人平靜。特別是身體比較虛弱，或者是近期較為繁忙的人，睡前吃少許的點心是有利睡眠的。
結語：上文已經為大家介紹了男人失眠怎么辦，我們現在應該知道怎么做能夠改善失眠的癥狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中注意護理好自己的身體，減少熬夜的情況，一旦出現了失眠的情況，要盡早的治療。
