腎虛可以說是常見的一種疾病，男人得了腎虛的也比較多，出現腎虛之后身體會有不適的情況，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們腎虛的原因有很多，我們應該要注意一下，吃什么可以緩解腎虛的癥狀呢?感興趣的朋友一定要繼續看哦。

　　男人腎虛怎么辦

　　1、多飲水

　　得了腎虛的朋友身體會有不適的情況，這個時候大家可以適當的飲水，喝水能夠幫助人體將新陳代謝的廢物排出，還可以降低毒物質在腎臟中的濃度，這樣可以減少腎臟的損傷程度。尤其是發熱的患者，因其代謝加快，有毒物質加速也快，更要多飲水，以促進廢物的排泄。

　　2、不能大吃大喝

　　現在男人在外出的時候，應酬需要大魚大肉，大量飲酒，如果在生活中經常這樣的話，是一種傷腎的行為，這樣很有可能會導致人體中產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，之后就會加重腎臟的排泄負擔，長期下去就會因大各種腎臟方面的疾病。

　　3、別胡亂吃藥

　　多數人在生病的時候，喜歡自己到藥店是配藥吃，是藥三分毒藥物對身體有危害，很多藥物長期服用對腎臟的損害非常大，并且會引起這種奇怪的疾病。尤其是腎虛患者，隨便亂吃藥一不小心就會加重病情，影響后期治療和康復。

　　4、適當運動

　　特別是腰部運動，因為腰部的運動可以強腎健體，補充腎動力，但強度不宜太大，應選能力所及的運動項目，以促進血液循環，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。

　　5、房事要節制

　　若是長期沉醉于性生活或性生活過頻，往往會出現精神不振、頭暈眼花、失眠忘記、腰酸背痛等腎虛現象。適度地安排你的床上運動時間與頻率就是解決腎虛的好辦法。

　　男人腎虛吃什么

　　一、西蘭花

　　這項研究的受試者被分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結果發現，吃西蘭花的一組病人體內出現了“抗癌基因”，可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。 前列腺癌是僅次肺癌的男性二號癌癥殺手，每年全球有68萬人不幸患上，有22萬人因此而死。這個首次以人體試驗的研究報告，近日在《公共科學圖書館期刊》發表。除西蘭花外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍，抗癌效果也不差，男性也該多吃。

　　二、番茄

　　“值得一提的是，番茄也是一種男性不該錯過的好蔬果。”專家介紹說，其中不僅含有豐富的維生素C，所含的番茄紅素還有“疏通”腺體，預防前列腺疾病的作用。

　　三、菠菜