第三、影響精神狀態
容易導致精神不振，記憶力下降、無精打采、失眠多夢等等的癥狀。青少年的時候應該是血氣方剛、朝氣蓬勃的，但是這個青春的氣息在這個患者身上卻沒有出現，所以在一定程度上是會影響到學習和工作的。上課提不起精神、學習成績也會受到很大的影響。
1、注意自己的睡眠狀態和睡姿
有些人喜歡穿著緊身的三角內褲睡覺，也喜歡睡覺時將被子裹挾著，以為靠著外力強壓住生殖器就可以避免遺精。但這種做法是錯誤的，反而更容易讓生殖器官因受到外力擠壓，從而刺激到前列腺，造成夢遺現象出現。
因此，睡眠時要盡量將身體放寬松，多使用側臥的姿勢入眠，時間久了，就可以減少遺精的出現。
2、消除雜念
如果是出現了不正常的遺精之后，要回想一下自己是不是看一些刺激性的電影或者是一些畫面之類的影片。或者是看了一些引發神經沖動的讀物導致的遺精。如果是這種原因導致的，在之后的生活中要盡量避免，減少遺精產生的次數，從而減輕對身體的傷害。
3、加強思想上的自我調節
多參加一些健康的體育和文娛活動，也可以在入睡前看些經典文章和鍛煉一下身體，好比做些俯臥撐，從而轉移大腦的注意力，久而久之，就可以克制住自身一些不正常的遺精發生。
4、多注意衛生和清潔
養成經常清洗性器官的良好習慣，可以避免下泌尿器官因不衛生出現疾病后導致的遺精現象發生。
結語：遺精是一種比較常見的癥狀，表示男性已經性成熟。產生已經的原因有很多，精神壓力太大或者是劇烈的運動之后都有可能會導致遺精，所以找到原因之后要盡量的避免這些因素，減少遺精對身體的傷害。
