相信很多男性朋友都會(huì)想問這個(gè)問題。壯陽(yáng)補(bǔ)腎的食物有哪些?現(xiàn)在的社會(huì)工作節(jié)奏加快，經(jīng)常熬夜加班，飲食不規(guī)律，再加上如果性生活頻繁的話很容易造成腎透支。腎虧的話就會(huì)造成腰酸背痛，精神差等癥狀。這時(shí)候，要補(bǔ)腎的話，可以先從生活中的飲食開始。吃哪些食物能夠壯陽(yáng)補(bǔ)腎呢?黑豆是可以補(bǔ)腎的，黑豆要怎么吃了?本文還推薦了兩道豬腰子的食譜，大家可以回去試試哈。

　　壯陽(yáng)補(bǔ)腎的食物有哪些

　　1.荔枝

　　荔枝的著補(bǔ)益氣血、添精生髓的功效。它里面含有著果膠、鐵、鈣、磷、蘋果酸、葡萄糖、胡蘿卜素以及維生素和粗纖維等。荔枝味道甜，屬性溫和，能夠生津和胃、豐肌澤膚。因此對(duì)于津液不足及腎虧夢(mèng)遺等病，有著很好的治療效果。

　　2羊腎

　　羊腎又名羊腰子。它不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C，同時(shí)還含有鈣、鐵、磷等營(yíng)養(yǎng)元素。中醫(yī)認(rèn)為，它味甘，性溫。有生精益血、壯陽(yáng)補(bǔ)腎功效。羊腎在補(bǔ)虛損，陰弱，壯陽(yáng)益腎方面效果顯著。因此像腎虛陽(yáng)痿者可以食用。

　　3.枸杞子

　　枸杞在中醫(yī)方面的評(píng)價(jià)是，枸杞能夠入肝、護(hù)腎、潤(rùn)肺的功效。在滋補(bǔ)腎臟、明目、光澤皮膚，養(yǎng)發(fā)等方面療效顯著。它含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、以及鐵、鉀、鋅、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分。對(duì)補(bǔ)腎方面的治療非常好。

　　4.松子

　　松子是屬于壯陽(yáng)食品。中醫(yī)認(rèn)為，松子仁味甘，性微溫，在強(qiáng)陽(yáng)補(bǔ)骨、和血美膚、潤(rùn)肺止咳、滑腸通便等方面療效顯著。松子仁當(dāng)中不僅有較多不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)還含有著多種維生素和礦物質(zhì)。如果我們經(jīng)常食用的話，有著強(qiáng)身健體，提高機(jī)體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤(rùn)膚美容、增強(qiáng)性功能等作用。對(duì)于中老年人滋補(bǔ)有著很重要的作用。

　　黑豆怎么吃補(bǔ)腎

　　1、煮粥

　　黑豆直接煮粥也是簡(jiǎn)單的補(bǔ)腎方法，將黑豆用溫水泡一夜之后，在與米以下如果，加水適量。熬煮成粥。再放入紅糖就可以吃啦。這個(gè)方法每天都食用，對(duì)補(bǔ)腎有很大的益處。

　　2、煮著吃

　　這種方法也是人們常用的方法，就是將黑豆清洗之后，放入鍋里煮，然后撒些鹽即可，待熟了之后，就可以直接食用。像此方法經(jīng)常可以吃，平時(shí)看電視或玩電腦時(shí)都可以吃上幾口。

　　3、 當(dāng)藥方

　　即與它藥同煮，明太醫(yī)劉俗德《增補(bǔ)內(nèi)經(jīng)拾遺方論》中記載煮料豆藥方：老人服之能烏須黑發(fā)，固齒明目。此方用當(dāng)歸12克，川芎、甘草、陳皮、白術(shù)、白芍、菊花各3克，杜仲、炒黃芪各6克，牛膝、生地、熟地各12克，青鹽20克，首烏、枸杞子各25克，同黑豆煮透去藥，曬干服豆。可以補(bǔ)腎治脫發(fā)。