適量強(qiáng)度與時(shí)間，并能持之以恒的行走鍛煉，可以促進(jìn)機(jī)體免疫系統(tǒng)功能，推遲免疫器官的老化。

　　三、Walking是好的補(bǔ)藥

　　多年來已有許多研究證實(shí)，有規(guī)律的Walking行走計(jì)劃，可增進(jìn)人身體所有部位的健康。對(duì)于關(guān)注自身健康的女性來說，與其大把吞咽保健品，不如走出家門，更加積極地為自己的健康加油。

　　四、走路是懶人的運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)于很多上班族而言，持之以恒的體育鍛煉無異于天方夜譚，三天打魚兩天曬網(wǎng)和數(shù)張過期的健身卡使大多數(shù)人很無奈。

　　現(xiàn)在，運(yùn)動(dòng)懶人們的福音來了，對(duì)行走的運(yùn)動(dòng)效果深信不疑的西方醫(yī)學(xué)界說，體育運(yùn)動(dòng)并不是保持健康的唯一途徑。有人認(rèn)為，每天散步30分鐘可以擺脫“成人病”的危險(xiǎn)。每天走一萬步的人，患心腦血管病的幾率會(huì)下降60%。

　　五、走路零成本，高回報(bào)

　　走路健身，時(shí)間靈活，沒有場地和設(shè)備的限制。不用擔(dān)心健身卡過期，不用特別安排健身時(shí)間，不用專門跑到密閉的健身房與眾人一起揮汗如雨。

　　只要你邁開雙腿，走起來，健康和快樂就會(huì)自動(dòng)找上你。而且，行走還是環(huán)保的健身運(yùn)動(dòng)。讓我們的低碳生活，從行走開始吧!

　　六、走出好身材，健身減肥兩不誤

　　大多數(shù)女性煩惱的莫過于大腿粗壯，臀部肥大和突出的小肚腩，希望擁有苗條的體形是每個(gè)女性特別關(guān)心的問題。

　　走路減肥一定要注意速度，有合適走路減肥的速度，才能起到有效減肥效果。走路減肥的速度根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來考慮，一般要先慢后快，不能一下子就加速，必須有一個(gè)適應(yīng)的過程。走路減肥的速度好是保持在每分鐘120步到140步左右佳。

　　相關(guān)資料顯示，以每小時(shí)4.8公里的速度步行20分鐘，熱量消耗快，有利于熱控減肥。經(jīng)多次實(shí)踐證明，你用快的速度行走會(huì)比慢的跑步減肥效果更好，如果你能每天堅(jiān)持走路減肥40-60分鐘，你就會(huì)減掉身上 55%的脂肪也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。

　　除了要控制走路減肥的速度，走路的距離也是有講究的。一般建議，要通過走路減肥的人，每次行走的距離在5到10公里左右為佳，不需要走太遠(yuǎn)，避免過度疲勞，也不應(yīng)該太短，否則起不到減肥的效果。如果通過走路來減肥，走路速度越快效果越好，但要量力而為，可根據(jù)身體情況逐步提高要求和速度。另外要注意的是，不可以一次性走太多，應(yīng)該在量上逐漸增加，循序漸進(jìn)，這樣每天堅(jiān)持行走30分鐘到1個(gè)小時(shí)，2-3個(gè)月后你就可以看到減肥的效果。

　　結(jié)語：看完以上的內(nèi)容，相信大家現(xiàn)在對(duì)于走路的相關(guān)內(nèi)容已經(jīng)有一定的了解，希望對(duì)大家能夠有所幫助，喜歡飯后走路的各位朋友一定要了解以上所說的這些內(nèi)容哦，健康走路重要。