抗氧化劑，特別是維生素E，能阻止血管壁受損，防止血小板在動脈內聚集形成血栓。粗糧、堅果、植物油大多都含有維生素E，男士們應多吃。

　　還要注意補充維生素B6和葉酸，有助于分解高半胱氨酸，降低心臟病和腦卒中的發病率。

　　維生素B6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、西科植物和強化谷物植物中。

　　第二招：保肝

　　在男性易受損的臟器中，排在第二位的是肝臟。在慢性肝臟患者中，男性是女性的4倍。除了社會活動頻繁，增加感染的機會外，一個很重要的原因是飲酒。另外，高脂肪食品對肝臟也不利。

　　對策

　　建議男性攝入足量的維生素E和C，B族維生素、葉酸、鋅等，保護肝臟健康。

　　第三招：健腦

　　隨著男性體力下降，大腦功能也明顯受損，表現為思維遲鈍、學習能力低下、注意力不集中、記憶力減退等。

　　對策

　　磷脂和DHA是大腦和神經系統的重要組成成分和營養成分。其中，DHA能促進神經網絡的形成，而充足的磷脂可提高信息傳遞速度，提高大腦活力。

　　第四招：減壓

　　從古至今，男人已經主動或被動地把養家、教子的重擔壓在自己肩上，被重重壓力包圍。

　　對策

　　研究表明，鎂可以幫助減壓，其來源有麥片、香蕉、海產品等。

　　第五招：雄壯

　　在壓力的重重包圍下，很多男人變得“力不從心”，不僅自信心大打折扣，夫妻感情也受到影響。

　　對策

　　男人體內有足夠的鋅，才能保證正常。調查顯示，男性實際鋅的攝入量往往只有推薦量的2/3，如果經常做運動，伴有大量出汗者時，則缺鋅更多。含鋅豐富的食物有火雞、海產品等。

　　第六招：堅強

　　由于男人經常熬夜加班、抽煙喝酒，抵抗力低下，所以每當流感來襲，很多男性都會中招。

　　結語：誰都想保持年輕的狀態，可是保持年輕可不是說說而已，男士朋友在平時的生活中一定要養成良好的生活習慣才行，今天給大家講解了關于男人保持年輕的方法，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能更加年輕。