對(duì)策
平時(shí)，大家可以適量飲用米酒、葡萄酒等低度酒，而應(yīng)該避免大量飲用白酒，不要喝劣質(zhì)酒。
喝酒前好要適量進(jìn)食淀粉類食物，以減少酒精對(duì)胃腸道的直接刺激。
5.夜宵
許多年輕人吃完夜宵后，回到家躺下就睡。
由于進(jìn)食到睡眠間隔時(shí)間太短，常會(huì)增加胃食管反流發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。而胃酸反流不僅會(huì)帶來(lái)“燒心”的不適感覺，還會(huì)損傷胃和食管結(jié)合部位處的黏膜。
夜宵常吃一些油炸、燒烤、腌臘食品，里面的致癌物會(huì)進(jìn)一步傷害胃部，久之就可能產(chǎn)生“不典型增生”，進(jìn)而增加罹患食管胃結(jié)合部腫瘤風(fēng)險(xiǎn)。
臨床上，歐美國(guó)家30%的胃癌發(fā)生在這個(gè)部位。
對(duì)策
雖然還不能肯定地說，吃夜宵與胃癌有明確的關(guān)系，不過，經(jīng)常吃夜宵或晚飯吃得太晚，的確會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。
因此，要避免吃完夜宵馬上睡覺，或者在餐后散散步也可以降低這一風(fēng)險(xiǎn)。
除上述五大因素之外，胃癌的發(fā)生還與遺傳有一定關(guān)系，但遺傳不是主要的，臨床上僅僅1%~3%屬于遺傳性胃癌。
總之，胃癌發(fā)生的機(jī)制十分復(fù)雜，是遺傳因素和各種致癌因素相互作用下而發(fā)生的，缺一不可。
但是，胃癌確實(shí)與飲食有很大的關(guān)系。因此，預(yù)防胃癌，還得從“吃”入手。
建議人們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，實(shí)行分餐制，少吃或不吃腌菜，不吃或少吃煙熏和油煎食物，不吃霉變食物，不吸煙、少飲酒，多吃新鮮蔬果，保證飲水衛(wèi)生，堅(jiān)持健康的生活方式，緩解工作和生活壓力。
有效防癌的小方法
每天都出點(diǎn)汗
運(yùn)動(dòng)是經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的防癌方法。經(jīng)常鍛煉的人患肺癌風(fēng)險(xiǎn)可降低68%，患結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)直降38%，只要每天堅(jiān)持30分鐘以上運(yùn)動(dòng)，就能降低患癌風(fēng)險(xiǎn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗，既能燃燒多余脂肪，還可促進(jìn)身體排出多種致癌物。
運(yùn)動(dòng)利于腸道蠕動(dòng)，減少糞便積存時(shí)間，降低大腸癌風(fēng)險(xiǎn)。
重要的是，運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)免疫力，幫助人們抵抗炎癥和癌細(xì)胞侵襲。
每天堅(jiān)持快走、慢跑、跳舞、騎自行車、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)好，以身體微微出汗為宜，不要運(yùn)動(dòng)過猛。
新鮮果蔬不能少
蔬菜和水果能降低口腔、咽喉、食管、肺、胃、結(jié)直腸等癌癥的危險(xiǎn)性。蔬果富含膳食纖維，能縮短食物殘?jiān)Ａ粼谀c道的時(shí)間，排出潛在致癌物成人每天應(yīng)吃300克~500克蔬菜，深色蔬菜好占到一半;水果200克~400克。大蒜、大蔥、洋蔥、卷心菜、西蘭花、蘿卜等都是很好的防癌食物。
拒絕脂肪的誘惑
紅燒肉、奶油蛋糕等美食往往讓人垂涎，但其中的脂肪卻可能帶來(lái)健康問題。脂肪與癌癥關(guān)系密切，特別是大腸癌和前列腺癌。
結(jié)語(yǔ)：癌癥的可怕不言而喻，男士朋友一定要做好平時(shí)的防癌工作，千萬(wàn)不要惹禍上身才后悔莫及，今天小編給大家介紹了關(guān)于不好的生活習(xí)慣招惹癌癥和癌癥的預(yù)防方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>
