四、腎虛

　　腎虛是男人常見的問題，而腎虛還分為腎陰虛和腎陽虛。腎陰虛多是由于久病、先天不足和過度服用溫燥的補(bǔ)品導(dǎo)致。一般會(huì)表現(xiàn)為腰膝酸軟、失眠多夢(mèng)、盜汗等。

　　腎陽虛和腎陰虛不同，一般隨著年齡的增加、疾病的發(fā)生等，這些都會(huì)導(dǎo)致腎陽虛。而出現(xiàn)腎陽虛常表現(xiàn)為精神乏力、易疲憊、畏寒、腰酸背痛、小便清長、耳聾耳鳴等，甚至還會(huì)出現(xiàn)下肢水腫的現(xiàn)象。

　　針對(duì)腎陰虛和腎陽虛的調(diào)理方法是不同的，首先腎陰虛可以食用黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、紫菜等。對(duì)于腎陰虛造成的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、發(fā)枯白發(fā)等具有很好的調(diào)理作用。

　　腎陽虛則重在補(bǔ)陽，可以食用一些溫補(bǔ)的食物，如羊肉、生姜、韭菜、枸杞等。

　　另外，不管是腎陰虛還是腎陽虛都需要注意避免熬夜，

　　五、虛胖

　　我國的超重人口大約占有22.8%，雖然這個(gè)數(shù)據(jù)和歐美國家相比，不是很高，但是肥胖人數(shù)卻在不停的增加，胖也是很多慢性疾病的根源，如三高、脂肪肝、關(guān)節(jié)疾病等。而且虛胖是亞健康的主要表現(xiàn)之一，隨著生活質(zhì)量的提高，壓力的增大，越來越多的男人出現(xiàn)虛胖現(xiàn)象。

　　男人出現(xiàn)虛胖，要從兩方面調(diào)理。首先是運(yùn)動(dòng)，虛胖的人更容易減肥，多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以讓脂肪快速燃燒。其次要注意飲食減肥，如多食用低能量的蔬菜，避免高能量的脂肪。另外，脾虛也會(huì)導(dǎo)致虛胖，這個(gè)時(shí)候即使吃得少也會(huì)出現(xiàn)虛胖現(xiàn)象，一般可以采取中藥調(diào)理，并杜絕零食。

　　結(jié)語：上文我們簡單的給大家介紹了男人容易出現(xiàn)的5種虛，現(xiàn)代的生存壓力、不良的飲食習(xí)慣、煙酒和熬夜等，這些都導(dǎo)致了男人的肺陰虛、肝陰虛、脾虛和腎虛等。而人體不同的虛弱都有不同的調(diào)理方法，上文我們簡單的給大家介紹了男人容易出現(xiàn)的5種虛，以及調(diào)理方法，希望你在日常生活中你也能注意調(diào)理。

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