說(shuō)到男性的日常保健，很多人第一時(shí)間想到的就是補(bǔ)腎。如果我們說(shuō)一個(gè)男人腎虛，那么他肯定是非常生氣的。一個(gè)男人腎臟虛不虛，直接關(guān)系到他的身體健康與否和個(gè)人的生活質(zhì)量。因此，男性朋友在日常生活中一定要做好補(bǔ)腎工作。在補(bǔ)腎之前，我們要先了解一下自己的腎臟狀態(tài)，腎虛在生活中有很多的表現(xiàn)。

　　中醫(yī)認(rèn)為，腎虛主要是指腎臟精氣陰陽(yáng)不足，腎虛主要分為兩大類(lèi)，一個(gè)是腎陰虛，另一個(gè)就是腎陽(yáng)虛。腎陽(yáng)虛的主要表現(xiàn)就是腰膝酸軟和四肢發(fā)冷，而腎陰虛的主要表現(xiàn)就是燥熱和頭暈耳鳴等等。如果男性朋友經(jīng)常排出這種水的話(huà)，其實(shí)也是腎虛的表現(xiàn)。

　　一、男人腎虛看哪里

　　1、排便

　　眾所周知，腎臟是人體重要的器官，它基本的功能就是生成尿液，并以此清除體內(nèi)代謝產(chǎn)物和某些廢物和毒素。同時(shí)，腎臟還具有調(diào)節(jié)體內(nèi)水分、電解質(zhì)和酸堿平衡的作用。腎臟如果健康的話(huà)，我們機(jī)體內(nèi)環(huán)境就會(huì)穩(wěn)定，新陳代謝也能得到正常進(jìn)行。

　　上文說(shuō)到，腎臟的基本功能是生成尿液，因此我們可以通過(guò)尿液的顏色和狀態(tài)來(lái)判斷出一個(gè)男人的腎臟是否健康。尿液俗稱(chēng)小便，是人類(lèi)為了新陳代謝的需要，經(jīng)由泌尿系統(tǒng)和尿路排出體外的液體排泄物。正常人的尿液大多數(shù)為淡黃色液體，從尿液的狀態(tài)上我們可以看出一個(gè)人的健康情況。

　　從科學(xué)角度來(lái)說(shuō)，尿液的生成有賴(lài)于腎小球的過(guò)濾作用和腎小管、集合管的重吸收分泌作用。因此，男性如果排便正常的話(huà)，那么腎臟就是健康的。如果男性朋友排出這種小便，那就是腎虛的表現(xiàn)。

　　一般來(lái)說(shuō)，我們每天的飲水量決定了小便的次數(shù)和量。如果我們的飲水量沒(méi)有增加，但是小便的次數(shù)和排便量明顯增多，而且小便質(zhì)地清稀，沒(méi)有明顯的燥臭氣味，那就說(shuō)明你的腎陽(yáng)虛。那么，男性朋友應(yīng)該如何自測(cè)小便來(lái)判斷腎臟是否健康呢?

　　上文所說(shuō)的癥狀，在中醫(yī)上又被稱(chēng)為“小便清長(zhǎng)”。除此之外，男性朋友還可以將少許的尿液倒入一杯清水中，如果杯中的水依舊很清澈的話(huà)，那就說(shuō)明我們的身體健康。如果杯中的水變得渾濁或者是有油質(zhì)浮在水面上，那大多數(shù)是因?yàn)槟I虛造成的。