精子在與卵子接觸時會釋放出某些物質(zhì)突破卵子的外層薄膜，鉆進卵子使其受精。

　　大豆、啤酒中含有仿激素類的化學(xué)物質(zhì)，試驗顯示，精子只要接觸到極少量這類化學(xué)物質(zhì)，就會太早消耗能量，結(jié)果失去穿破卵子外層薄膜的能力，使精子與卵子的給合率下降。

　　3.可樂、咖啡

　　可樂、咖啡中的咖啡因?qū)ξ礈拾职稚幸欢ㄓ绊懀绕滹嬘眠^多時危害更大，在準備懷孕的這段時間里未準爸爸還是少飲為妙。

　　4.碩大的茄子、土豆

　　你經(jīng)常會被菜市場里體積大得超乎你想象的茄子、土豆嚇一跳，怎么會長得這么大?那是催生激素催化的結(jié)果，這種催化激素對精子的成長有害，所以，大得異樣的蔬菜一定要離它遠一點兒。

　　5.咸魚、臘肉和香腸

　　亞硝胺類化合物是強致癌物，通常在咸魚、臘肉及腌制蔬菜中有亞硝胺產(chǎn)生。此外，香腸、火腿中也不少。

　　油炸烹制時，在高溫下經(jīng)熱解可生成多種揮發(fā)性產(chǎn)物。所以要少吃或不吃咸魚、臘肉、腌菜以及油炸食品。

　　未準爸爸飲食改善大行動

　　1.日常飲食要均衡

　　在準備懷孕前六個月，未準爸爸就要提前制定好飲食計劃了，一日三餐按時按量，保證食品新鮮、衛(wèi)生，盡量不食棉籽油(含有毒的棉酚)和菜籽油(含較多的芥酸)。

　　每種食物都有其營養(yǎng)價值和特色，食譜盡可能做到廣泛，多吃一些富含維生素C和抗氧化劑的食物，這樣能減少精子受損的危險，提高精子的運動性，建議每天至少攝取100毫克維生素C。

　　在飲食中增加鋅的含量，每天至少12～15毫克，富含鋅的食物包括貝殼類食物、瘦牛肉、烏雞肉等;提高鈣和維生素D的攝取量，牛奶、奶酪和鮭魚中都含有維生素D。

　　另外，要多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，飲食盡量做到均衡、有營養(yǎng)。

　　2.未準爸爸也要補葉酸

　　準媽咪要補充葉酸，以避免因葉酸缺乏而造成胎兒神經(jīng)管畸形(如：無腦兒、脊柱裂等)。現(xiàn)在新的研究證明，葉酸對于準備做老爸的人來說也同樣重要。如果未準爸爸體內(nèi)葉酸水平過低，會導(dǎo)致濃度降低，精子活力減弱。

　　此外，葉酸在人體內(nèi)能與其他物質(zhì)合成葉酸鹽，如果體內(nèi)缺乏葉酸鹽，還會加大寶貝出 現(xiàn)染色體缺陷的幾率，增加寶貝長大后患嚴重疾病的危險性。

　　所以，未準爸爸們可多吃一些綠葉蔬菜、動物肝臟和粗糧，這些食物中葉酸含量都很高。

　　3.要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

　　富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

　　深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。

　　海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進大腦發(fā)育和增進體質(zhì)的DHA等營養(yǎng)元素，對未準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，對受孕十分不利。