溫暖足部

　　冬天要想有溫暖，怎么可能少得了腳部的護理!不管你是如何的勞累，相信一次非常舒服的泡腳就可以讓你在解除疲憊的同時，也可以溫暖你的全身，強化你的腎臟功能。

　　當然，足部也有人體“第二心臟”的美譽，臨睡前用熱水泡腳，對于促進血液循環還是很有幫助的，增強防病能力，消除疲勞，改善睡眠也不錯。

　　按照中醫的說法，“腎主腰腳”，暖熱足部就可以間接的保暖腎部。而此時正是冬天，很多人容易手腳冰涼，而“寒從腳下生”，雙足供血不足，熱量較少，保溫能力較差，易受寒。

　　而泡腳也有很多的訣竅!泡腳的時間很重要，以30至45分鐘為適宜，每天或隔一天泡一次;泡腳的溫度也有一定的要求，一般維持在40攝氏度左右。

　　還有一點更為重要!一般而言，晚上九點左右是神經氣血比較衰弱的時辰，在此時若能泡腳，身體熱量增加后，體內的血管會擴張，有利于活血，從而促進體內的血液循環。

　　熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，對于睡眠質量的提高顯然也是很有幫助的，通過泡腳可以很好的讓人的全身得到徹底的放松和充分的調節。

　　冷水洗臉

　　冬天用冷水洗臉，很多人一聽就不樂意了!可你知道嗎?用冷水洗臉對身體也是非常有保健作用的。

　　這里說的冷水，大概的水溫是在20攝氏度左右。冷水洗臉，首先它的好處就是可以提神醒腦，促進面部的血液循環，增強機體抗病能力。同時，冷水的刺激也可以改善面部組織的營養供應，增強面部的皮膚彈性。

　　中醫也有這方面的一個說法，“心其華在面”，而心腎相交，所以冷水洗臉，亦可以幫助心腎精氣之收藏，從而有利于冬季的心腎保養。

　　結語：所以說，在冬季的這個時候也是不能夠懈怠的一件事情!尤其當下天氣惡劣，溫度降低的厲害，加上寒風刺骨，不得不讓我們的身體接受重重考驗!但是，方法也很簡單，只要你能保護好腎臟，腎臟好了，抵御外界的寒冷可以說是不費吹灰之力，迎刃而解!