男人自我保健秘方
秘方1
多吃藍(lán)莓多喝水，加強腰部按摩。
藍(lán)莓中富含有能抑制細(xì)菌在膀胱組織附著的物質(zhì)，加上每天喝兩公升的水有助于降低腎病的發(fā)病率。腰為腎之府，經(jīng)常按摩腰部，能夠有效的預(yù)防在腎虧時腰酸背痛等癥狀。
秘方2
少喝酒細(xì)心呵護好肝臟。
因為工作的需要，男人應(yīng)酬少不了要飲酒。而酒里的酒精對肝臟的傷害極大。研究表明，每日的酒精量達(dá)到160克，常此下去極易引發(fā)酒精性脂肪肝。所以男人如果想要保護好自己的肝臟的話要想從戒酒開始。在少喝酒的基礎(chǔ)下，多吃蔬菜水果等有營養(yǎng)的食物有助于肝臟降低老化。
秘方3
少吃肉多吃蔥蒜多運動。
過度吃肉、缺乏運動量、攝入少量膳食纖維都很容易影響結(jié)腸的健康。飲食營養(yǎng)藥均衡不要只吃肉不吃菜，容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良。吃蒜和蔥有助于降低前列腺的發(fā)生率。在飲食規(guī)范的基礎(chǔ)下還要每天堅持20到30分鐘的運動量。適當(dāng)?shù)倪\動有助于食物的消化促進更好的吸收(4A7.cN)。
秘方4
提早戒掉煙癮。
研究表明越早戒煙患肺癌的概率越低。戒煙較長時間后，還能夠降低食管和口腔腫瘤的風(fēng)險。可以多吃些富含硒元素的堅果，比如開心果中的維E起到肺部的保護作用，降低患肺癌的風(fēng)險。
