男人保健飲食注意事項

　　1、黃豆不能吃的過量

　　黃豆的營養(yǎng)其實很豐富，有很高的蛋白質(zhì)，還可以降低膽固醇，所以對身體很有幫助。可是，黃豆雖好，可是不能吃的過量，一般來說，吃得過多黃豆的話，會造成雌激素分泌異常，影響到男性特征。

　　2、油炸類的食物不宜吃

　　之所以油炸類的不能多吃，那是因為其含有反式脂肪，提到這一物質(zhì)，很多人馬上會聯(lián)想到薯片、餅干、油條、曲奇等油炸類的食物。因為在其加工的過程中，往往需要在植物油加入氫，從而可以將油脂轉(zhuǎn)化為固態(tài)，這時候含有的脂肪就是反式脂肪，其破壞性要比飽和脂肪厲害的多，所以，我們在吃東西的時候，盡量避免選用油炸類的食物，特別是男性朋友。

　　3、肥肉切忌大口吃

　　大碗喝酒，大口吃肉很來很是男性味道，不過，肥肉的還是要多忌口。因為肥肉中含有過多的飽和脂肪和膽固醇，會讓我們的血管變得越來越窄，也就是我們提到的血管阻塞。所以，日常吃飯的時候，我們還是盡量少吃肉制品。

　　4、精面包好少吃

　　有些人喜歡吃西餐的早點，一杯牛奶，幾片面包就可以解決早飯了。其實，牛奶的營養(yǎng)無可厚非，那么，面包呢.是否真的很有營養(yǎng)呢.是否對于男性朋友很是有益健康呢.答案卻是否定的。因為從營養(yǎng)學(xué)的角度看，一些白面包雖然吃起來味道不錯，但是，卻很沒有營養(yǎng)。

　　在它們做成精面包的過程中，鋅元素會流失很多，差不多有七八成的樣子。而鋅元素是培養(yǎng)性欲和維護(hù)生殖健康的必要因子，所以鋅的缺乏直接會影響到男性的生殖健康。

　　所以呀，以后盡量少選擇精面包了，因為一份含有較高含量鋅元素的食物是有助于前列腺疾病的恢復(fù)。男性朋友們，快看過來哦，以上介紹的幾款食物，你們要注意，盡量少吃哦。