更年期男性自我保健方法

　　由于現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏加快，社會(huì)壓力日漸加大，我們周圍的不少男性朋友進(jìn)入中年后，隨著睪丸等男性生理功能的逐漸減退，男性雄性激素的分泌也呈現(xiàn)明顯下降趨勢(shì)，導(dǎo)致了身體的內(nèi)分泌功能紊亂，出現(xiàn)了諸如渾身乏力、記憶力減退、失眠多夢(mèng)、多慮多疑等一系列類似婦女的“更年期綜合癥”。

　　“男性更年期”的成因

　　之所以導(dǎo)致男性更年期的發(fā)生，是因?yàn)槟凶与S著年齡的逐漸增大，腎氣逐漸減弱，精血的供應(yīng)日趨不足，出現(xiàn)了中醫(yī)上所說的“肝陰血虧”。也有個(gè)別的男性朋友由于自身的體質(zhì)減退、疾病上身、勞逸過度、精神緊張、社會(huì)壓力過大等因素的影響，導(dǎo)致體內(nèi)的雄性激素分泌量開始下降。

　　“男性更年期”如何預(yù)防

　　1、加強(qiáng)自我保健。在更年期階段，要特別注意克服自己的不健康行為，如抽煙、酗酒、生活無(wú)規(guī)律等。要善于控制自己的情緒，對(duì)矛盾、挫折，要心平氣和地對(duì)待，避免焦慮、煩躁和賭氣。

　　2、保持良好的心情和正常的生活規(guī)律。更年期是人生的第三起跑線，更年期過后還有很長(zhǎng)的人生路要走。因此，要在第三人生旅途中走好走穩(wěn)，并從中找到自己的人生價(jià)值尤為重要。精神百倍地致力于自己的工作就會(huì)暫時(shí)忘卻疲勞和辛苦，保持生活的樂趣和正常的規(guī)律是治療所有更年期癥狀的好良方。

　　3、培養(yǎng)幾種有益于健康的情趣。積極參加健身、娛樂活動(dòng)，如跳舞、書法、棋類等，這些活動(dòng)會(huì)使人的注意力從感覺自身體驗(yàn)轉(zhuǎn)移到對(duì)生活和自然的熱愛，從而改善心理狀態(tài)，緩解更年期的某些不適癥狀。

　　4、保持適當(dāng)?shù)暮椭C的生活。更年期的性生活能給夫妻雙方帶來一種親密感和伴侶感，達(dá)到減少疾病、促進(jìn)身心健康和延緩衰老的目的。適度的性生活以第二天不感到疲勞為準(zhǔn)。中老年性生活可避免生殖器的早衰，防止勃起功能障礙;可防止大腦的老化，使血流量增加，神經(jīng)興奮，促進(jìn)食欲旺盛，睡眠香甜，精力充沛，增強(qiáng)抗病能力，延年益壽;可使夫妻雙方煥發(fā)青春，肌膚比較滋潤(rùn)。

　　5、合理安排工作、學(xué)習(xí)和休息，勞逸結(jié)合。50歲左右的中年男性，正處于人生繁忙時(shí)期，但精力與體力不如從前，容易形成超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，因此，要合理安排好工作學(xué)習(xí)，不要緊張忙亂，更應(yīng)避免力所不及之事，使身體各部位功能在適度范圍內(nèi)運(yùn)轉(zhuǎn)，以保持充沛的精力和體力投入學(xué)習(xí)和工作中，這樣才能有利于身體健康。

　　結(jié)語(yǔ)：看了上文是不是有所啟發(fā)呢?其實(shí)男人自我保健不難，只要有規(guī)律的保持良好的生活和工作習(xí)慣，身體自然會(huì)強(qiáng)壯起來，也可以采用上面的方法試試也是不錯(cuò)的選擇。希望本文能幫助到你們!