治療男人失眠的養生粥
男人因為工作繁忙、壓力大，經常會出現失眠、睡覺多夢、第二天精神差、記性不好等癥狀。那么男人失眠喝什么養生粥好?
一、失眠飲食要求
1、補充能舒肝減壓的食物：如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。
2、適當的三餐分配：早餐吃得豐盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量，規律飲食能幫助睡眠。
3、鎮靜情緒花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。
4、飲食輕淡為宜，避免高油脂的肉類及蛋糕點心。
5、睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠。
6、若半夜醒后不能再睡，吃3-5片餅干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
7、煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。
二、可緩解失眠的養心粥
1、百合粥。
原料：百合30克，大米60克，白糖。
制作：先將百合、大米分別淘洗干凈，放入鍋中，加清水1000毫升，置火上燒開，熬煮成粥，調入白糖即成。
功效：百合既為佳蔬，又是良藥。有清心安神，潤肺止咳的功效：。對于陰虛、血虛的失眠，心悸，煩躁不安等癥臨床頗多應用，且無副作用。
2、栗子龍眼粥
原料：栗子10粒(去殼切碎)，龍眼肉15克，粳米50克。
制法：文火煮粥，食時加糖調味。
功效：適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。
