男性與女性的區別在于力的不同，這不僅僅是力量的大小，還有強壯的表現。所以，男性所消耗的能力遠遠大于女性，這就直接導致他們的日常養生方法和重點與女性是不一樣的。對于男性來說，要想更好的養生健體，補充充足的營養素必不可少，男性千萬不要忽視它們，否則對健康有害無利。首先，男性應該知道，這些營養素是什么，為什么說它們可以幫助男性養生健體?下面就與小編一起看看!

　　鉻

　　鉻屬于微量元素，它可以增強人體機能的耐力，是維持肌肉力量必需的礦物質之一，希望自己變成的肌肉男的男性一定要補充充足的鉻元素。就算不是為了肌肉，正常中年男性每天至少攝入50克的鉻，對于愛運動、每天活動量大的男性來說，需求量應該更大。

　　那么，在日常生活中，男性應該怎樣補充鉻元素呢?水果中含量高的就是葡萄，素來有“鉻庫”的美稱。所以葡萄是對男性健康好的水果，生活中可以多吃葡萄，或者葡糖干。飲食上多吃粗糧，男性不要暴飲暴食，無肉不歡，酗酒吸煙。養成良好的生活習慣，身體才能健康強壯。

　　鎂

　　鎂元素對于人體具有調節心臟活力，降低血壓，預防心臟疾病等功能，尤其是對于男性，更是功能強大，它能增強男性的生育能力，對于不育不孕的男性來說是非常好的選擇。

　　在生活中，飲食中的雞蛋和燕麥可以補充人體所需的鎂含量，當然，綠色蔬菜也是鎂元素非常好的來源，如果你覺得他們所含有的量還不能夠補充人體所需的鎂，那么，可以吃點堅果和海產品。對于男性來說，每天多喝水也是可以補充鎂元素的，水是鎂的載體。日常愛喝水的男性，一定比其他人更加強壯。

　　植物纖維

　　植物纖維是對植物起到支撐作用的一種厚壁組織，而植物纖維在我們人體的功能是加速腸胃蠕動，降低膽固醇，減少人體血液中的葡萄糖和脂酸。男性在日常飲食中，好選擇一些富含植物纖維的食物，例如卷心菜、芹菜等菜類;蘋果等說過;胡蘿卜、馬鈴薯等蔬菜以及全麥面包、麥麩等主食。飲食上多食用這些東西，可以補充人體所需的植物纖維。對于男性的健康身體非常有利。