秋冬時節 寒冷干燥，我們的身體也變得“脆弱”起來，稍不留神就會感冒、咳嗽，肺病、心臟病等慢性病在這個季節也容易復發。因此，秋季要適當“進補”。事實上，真正 的“養生高手”，并不是那些名貴的中草藥材或保健品，而是我們身邊一些非常普通的食材。

　　2、動物腎臟

　　食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學“以臟養臟”理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。

　　3、海參

　　可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。

　　4、蝦

　　能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。

　　5、芡實

　　具有補腎固精、補脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食。

　　此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。

　　男人補腎用藥需謹慎選擇

　　六味地黃丸是一種常見的補腎藥品，但是很多人卻盲目的使用六 味地黃丸進行補腎，其結果是不但起不到補腎的效果，反而使得其原有的癥狀越來越嚴重了。雖然六味地黃丸是補腎佳品，但是卻不能瞎補，因為它有著非常明確的 適應癥，需要根據不同的體質進行調整的搭配，才能有好的效果。

　　六味地黃丸主要適合于腎陰虛或者是肝腎陰虛，中醫認為肝腎同源，癥狀也一起出現。臨床表現為陣陣潮熱，盜汗、手腳熱、五行煩熱，有的病人兩顴午后出現發紅，或頭暈、耳鳴、腰膝酸軟等。腎虛也有腎陽虛，臨床表現為手腳發涼，汗冷，臉色發白。病人的臉色偏嫩，手腳偏沉、沒有力氣，也感覺腰膝酸軟，但是更多的是偏冷、怕涼，男性會出現陽痿。

　　哪 些明確病癥可以服用六味地黃丸呢?中國中醫藥大學中醫診斷學系主任王天芳認為，一是慢性疲勞患者，比較符合肝腎陰虛的病癥，推薦服用六味地黃丸兩周到一個 月;另一種是更年期綜合征患者，可以在醫生的指導下服用六味地黃丸幾個月到半年時間，有時候還需要配合其他藥品進行治療;對于有一些肝腎陰虛早期表現的亞 健康狀態人群，比如失眠人群等，可以在醫生的指導下適量服用。

　　但要注意的是，脾胃虛弱的人可以選擇在飯后半個小時以后再服用，避免長期服用對胃腸造成的傷害。同時，服用應該根據身體狀況的變化而變化，不能像維生素一樣每日不停服用。

　　六味地黃丸并不適用于腎陽虛的病人，由于陰虛和陽虛并不容易區別，有時候甚至合并出現，所以好還是在醫生的指導下服藥。

　　謹慎使用補腎藥

　　許多患者用藥治療腎虛等功能障礙時，往往不等溫補腎藥物逐漸起效，就急盼立竿見影，結果一看不像自己想象的那樣即刻“藥到病除”，就失去耐心，輕易換藥，總是急切地尋求“靈丹妙藥”救急。

　　腎虛體征：夜尿頻多、精力不濟、腰酸腿軟、失眠多夢、胸悶氣短、耳鳴耳聾、發落齒搖、易患感冒、四肢畏寒怕冷。