變危機為轉機

　　怎樣把男性更年期的年齡危機變為年齡轉機?楊教授指出，可以適當補充一些性激素，因為如果癥狀明顯，用藥往往見效比較快。但除了補充激素，注意生活的各個細節也是一種良好的治療方法。為此，專家提出了以下幾條建議：

　　第一：戒煙少酒

　　年過50歲的男士，身體處在走下坡路的端口，如果還像年輕時那樣大碗喝酒大口吸煙，會使身體狀況不斷惡化。有研究指出：吸煙及高膽固醇水平會增加男性更年期提早發生的風險，所以，應戒煙及有效控制膽固醇水平。

　　第二：養成早睡的好習慣

　　研究發現，午夜前后是人體分泌激素的關鍵時刻，如果此時能進入睡眠狀態，性激素的減少程度就會大大降低，也能適當推遲更年期的到來。

　　第三：加強身體鍛煉

　　持之以恒地做運動，可以有效地促進新陳代謝，使身體保持永久活力，此外，定期做運動還能保持肌肉及骨骼的質量，減弱更年期癥狀。

　　第四：吃好早餐

　　早餐的物質是肌體正常運轉所必需的，早餐里的營養物質可及時被身體吸收，對人一天的活動都有很大的幫助。

　　第五：一日三餐要多吃富含維生素的水果和蔬菜

　　維生素C、B、E都可幫助清除體內的廢物，軟化血管，促進血液流通，這些對更年期男士來說都是必不可少的東西。

　　第六：精神上的治療有效

　　要隨時保持心情的愉快，同時，更年期男士要勇于面對真實的自己，重新審視自己的人生價值。另外要重新建立自己的親子關系和夫妻關系，幸福和睦的家庭生活是延緩衰老的靈丹妙藥。

　　第七：定期的體檢必不可少

　　到了50歲，不管有沒有進入更年期，男士們都應該做定期健康檢查，及早發現疾病，及時治療。

　　男性更年期雖是一個身體老化的過程，但如果男士能夠及時了解更年期的過程，做好準備，不僅可以大大延緩更年期到來的時間，即使進入更年期，也能順利應付各種變化，變危機為轉機，輕松度過這個階段。吸、血壓、脈搏、鍛煉后的自身感覺，防止不良反應。并定期體檢，以便調整自己的鍛煉方法，提高運動效果。