補腎是男人們常常要面對的問題，如今也到了冬天，正是身體需要滋補的季節(jié)，補腎放然也是不可缺少，尤其對男人們來說，補腎更是重中之重，但男人吃什么補腎呢?接下來我就給男性們介紹很給力的補腎食材。

　　腎臟不好，極易衰老

　　養(yǎng)好腎臟則骨骼強壯，骨髓充盛，腦子反應快而且聰明，聽力好，還有一頭烏黑的頭發(fā);如果腎虛的話，則會感覺到智力衰退，耳鳴，頭發(fā)早早發(fā)白脫落。害怕了嗎?還有更可怕的——如果腎臟能量不夠的話呢，就會導致毛孔粗大，皮膚松垮，頭發(fā)脫落，臉會變形，黑眼圈就不用說了，肯定非常嚴重!反應也會遲鈍起來，總之一句話，腎臟不好，就會提前衰老!

　　“黑五類”是美麗的黃金食品

　　黑色食品可謂是補腎精的黃金食品，所以，“黑五類”可是我們的廚房必備哦!

　　黑五類(食物)：黑木耳、黑芝麻，黑豆，黑米，黑棗。科學研究表明，黑色食品不但營養(yǎng)豐富，且多有補腎，防衰老，保健益壽，防病治病，烏發(fā)美容等獨特功效。經(jīng)大量研究表明，“黑色食品”保健功效除與其所含的三大營養(yǎng)素、維生素、微量元素有關外，另其所含黑色素類物質也發(fā)揮了特殊的積極作用。

　　1、黑米

　　黑米是滋補佳品，有“開胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精”等作用，可治少年白發(fā)，供孕婦、產(chǎn)婦補虛養(yǎng)身。黑米含17種氨基酸及較多的鐵、磷、鈣及維生素B1、B2、B6，可調節(jié)人體生理功能，提高肌體的血蛋白水平。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻有養(yǎng)膚、烏發(fā)、補血、明目、補肝腎、祛風、潤腸、生津、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效。現(xiàn)代飲食科學證明，由于其富含不飽和脂肪酸、維生素E、鈣，故有助于降低膽固醇，防止高血壓。

　　3、黑大豆、豆豉

　　黑大豆、豆豉均富含人體所必需氨基酸、不飽和脂肪酸、鈣、磷等，常食可排膿拔毒、消腫止痛，并對防治高血壓、高血脂、心臟病大有裨益。

　　4、黑木耳

　　黑木耳為食用菌上品，常吃有補血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效，可防治冠心病、動脈硬化。

　　5、黑棗

　　黑棗中含有豐富的維生素與礦物質，像是保護眼睛的維生素A，幫助身體代謝的維生素B群，和促進生長的礦物質-鈣、鐵、鎂、鉀等，這些營養(yǎng)素在黑棗中含量都很豐富。黑棗大的營養(yǎng)價值是在于它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助寶寶的消化和軟便，讓爸爸媽媽們不再為小寶貝的排便問題傷腦筋了。