4.生活有規律，勞逸結合

　　認真安排好生活與工作，形成良好的生活規律，如按時就寢，早睡早起，不加班加點，不熬夜，不睡懶覺。應注意勞逸結合，不過度用腦，不開夜車是一種保護大腦的有效方法。規律而有效率的生活，有助身體的恢復，可保持思維與應變能力，使人有充沛的精力去工作。

　　疲勞時不可硬撐，否則就會積勞成疾，百病纏身。所以，當自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、食欲減退、失眠等癥狀時，就不要再“硬撐”下去。要根據各自的實際情況，注意休息，適當參加體力勞動和文娛活動等。所謂“一張一弛，乃文武之道”，生活中有勞有逸，有助身心的健康。

　　5.修心養性

　　保持樂觀平和的心態，良好的心理可使內分泌、心血管、免疫、呼吸等生理系統活動達到佳狀態，從而延緩人體臟器的衰老，促進人體生理健康。中年人可通過培養欣賞音樂、書法繪畫、養花垂釣等興趣和愛好，用以修養身心，提升個人魅力，生活中力爭做到“助人為樂、知足常樂、自得其樂”。

　　在面臨工作和生活的雙重壓力時，如果長期處于焦慮狀態中容易導致心理障礙甚至心理疾病，應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感，如宣泄、轉移、訴說等，必要時尋求心理醫生的幫助。

　　6.堅持體育鍛煉

　　體育鍛煉可以增強體質，提高抗病能力，改善心肺功能，調節人體興奮性，運動能加快血液循環，提高新陳代謝，使大腦得到放松，精神得到松弛，能有效消除身心疲勞。

　　適宜的鍛煉能擴張動脈血管，可消耗多余的脂肪，防止肥胖，減少患高血脂癥、高血壓病、糖尿病的幾率，并可延緩腦細胞的老化，改善腦功能。有一項針對184名年過60歲的身體健康但生活懶散的人研究顯示，在這些人中，一部分人開始鍛煉，并堅持不懈地維護健康，而另一部分人仍然保持其生活方式不變。兩年后，不運動的人中有13%出現了新的心臟方面的問題，而運動組中只有2%的人有這類問題。

　　早在漢代，華佗根據 “流水不腐，戶樞不蠹”的道理和古代導引方法，創造了“五禽戲”來鍛煉身體，以促進體格的強壯，從而達到防病的目的。比較適合中老年男性的健身方法有散步、跑步、太極拳、氣功和保健按摩等。但運動鍛煉要根據自身的情況，量力而行，以不感到疲勞為原則。

　　7.節制性欲

　　中老年人若不知節制房事，“以妄為常”則將導致腎虛，影響機體多方面的功能，使疾病叢生，加速衰老。因此對于性生活要有正確的認識，適度的性生活，對健康有益;但性生活過度或者禁欲，則不利身心健康。一般而言，性生活的頻率，與個人的身體狀況和心理因素關系較大，并不存在一個正常的標準，如果性生活后感到愉快舒適，第二天不感到疲勞，就是合適的。

　　8.戒煙限酒

　　研究證明，香煙產生的致癌物質高達30多種，吸煙可增加發生腦血管疾病、腫瘤和慢性阻塞性肺病的危險。吸煙是誘發男性勃起功能障礙、不育癥的病因之一。酒的主要成分是乙醇，極易損傷脾胃和肝臟。長期嗜酒不僅加重肝臟負擔，還可引起胃腸功能紊亂，出現早晨惡心、嘔吐、腹脹，導致消化道疾病，還會增加高血壓、腦卒中、胃病、肝硬化、肝癌等疾病的風險，因此，中年男性一定要戒煙、限酒。

　　9.保持家庭和諧

　　家庭關系和諧與否，對于每一個家庭成員都有重大的影響。與女人相比，男人傾向于有更廣闊的支持網，但能給男人以強有力支持的通常是他們的配偶。家庭關系不和諧往往會使男人處于內外交困之中，對健康的影響是不言而喻的。

　　結語：男性的壓力比女性大，而且相對于女性來說，更加不注重保養，所以壽命沒有女性長。如果男性朋友想要長壽的話，那么我們就要養生一些能幫助我們長壽的秘方，上面小編給大家介紹的一些方法，大家不妨試試吧。