男人美容護膚吃什么好

　　一提到美容護膚很多人都會想到女人，其實男人也是同樣需要美容護膚的，你知道男人該如何美容護膚嗎?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助男人美容護膚的食物，趕緊跟著小編去看看都有哪些吧!

　　TOP5.海鮮

　　眾所周知，魚對我們的身體健康很有好處——它是我們所熟知的“地中海飲食”的主要組成。

　　許多魚類和貝類對皮膚也有有奇妙的作用。特別是牡蠣和多脂肪的魚類，如鮭魚。

　　魚類中的鋅和ω-3脂肪酸是使皮膚增添光彩的主要營養元素。增加ω-3脂肪酸的攝入量可以減少皮膚干燥和炎癥。炎癥會加速皮膚老化。研究表明，ω-3脂肪酸攝入量過低可能導致炎性內分泌失調和牛皮癬。ω-3脂肪酸可以保持心臟動脈順暢，促進血液循環。順暢的血液循環對皮膚健康至關重要。

　　鋅有助于對抗粉刺，因為鋅參與代謝睪酮的反應，而睪酮會抑制產生粉刺的油性物質的生成。鋅也有助于細胞的新生和促進死皮的脫落，使皮膚富有光澤。

　　亞麻油和胡桃也有這些的功效。

　　TOP4.柑橘類水果

　　活性成分：維他命C。

　　功效：使皮膚光滑、緊致。

　　維他命C是眾多護膚品的主要護膚成分。這種維他命有助于身體中膠原蛋白的產生，而膠原蛋白又是組成了皮膚的基本結構。膠原的分解在35歲時大大加速，使皮膚松懈。從食物，如橘子，西柚，針葉草莓(一個針葉草莓含有你一整天所需的維他命C)和土豆中攝取更多的維他命C可以使你的皮膚緊致，并能減少皺紋的產生。

　　維他命C也能消炎，他的抗氧化性可以中和自由基(高活性氧分子)，防止它損害細胞并而不使你的臉變得蒼老。

　　如果你厭倦水果，辣椒、柿子椒和豆芽也含有豐富維他命C。