對于人的認識中男性都是比較偉岸以及強壯的，但是再好的身體總是難免會出現(xiàn)一些疾病。俗話說“病來如山倒”，這時，就應該注意平時的飲食，以避免和預防疾病的發(fā)生。多吃什么對男性好呢?男性養(yǎng)生知識你知道多少?男性怎么補腎呢?小編一一為大家講解。

　　多吃什么對男性好

　　1、西瓜

　　心臟承受的壓力作為身體中的“老大哥”，很容易出現(xiàn)心律不齊、早搏的現(xiàn)象。專家指出，西瓜對于保護心臟有著神奇的功效，這個神奇的功效都要歸功于西瓜中含有的瓜氨酸，這個元素可以轉化成精氨酸，緩解心臟承受的壓力，可以有效的緩解心臟的不適感。

　　2、蘋果

　　不是有一句話是這么說的“牙疼不是病，疼起來真要命。”如果你有一段時間不認真刷牙，牙齒的保護層就會遭到破壞，細菌很難被去除掉。這個時候，就需要蘋果的幫助了!它是牙齒的保護傘，有研究表明，蘋果具有弱酸性，還有止血的效果。并且，含有大量的纖維素，不但可以清潔牙齒，還可以亮白牙面!想要美白牙齒，堅持一天一個蘋果，會有意想不到的效果!

　　3、石榴

　　當前列腺溫度升高的時候，會增加患前列腺癌的風險。這個時候，就得請出“石榴大王”了，它含有花青素、異黃酮等營養(yǎng)，具有很強的抗氧化和消炎的作用，可以保護人體健康細胞不受到自由基因的破壞。關于石榴的吃法，榨汁吃的效果會更好哦!

　　4、柑橘

　　男性出現(xiàn)頭屑的幾率是女性的一點五倍，因為相比較而言，男性食用果蔬類較少，身體缺乏營養(yǎng)，加之工作上的壓力較大，就很容易導致頭屑的產生。去頭屑的話，可以多吃柑橘，其中所含有的維生素C不但好吸收，提升免疫力，為重要的是，它具有鎮(zhèn)定神經(jīng)、抗老化的作用，從而保持毛囊完整，達到去頭屑的作用!

　　5、獼猴桃

　　經(jīng)常性眼睛干澀、疲勞，這就說明你的身體中缺乏維生素A和葉酸，這時候吃點獼猴桃是你的佳選擇!它可以給人體注入足量的維生素A和葉酸，可以達到保肝護肝的作用，讓你的雙眸潤澤健康!

　　男性養(yǎng)生知識

　　1.起床后、下地前，做伸展運動

　　不管晚上的睡眠多么讓人放松，醒來后有些部位的肌肉還是會處于緊繃狀態(tài)。起床后或者下地前，做伸展運動能讓這部分肌肉充分拉伸。美國梅奧診所的專家認為，短短5分鐘的伸展練習應從脖頸開始，逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循環(huán)、增進關節(jié)健康和提高人體柔韌性和靈活度。做完這些熱身練習之后，強壯的肌肉會讓你平安無恙地度過新的一天，運動養(yǎng)生。